12 måder at blive en stærkere fortaler på: En måned-for-måned guide til at nå dine fortalervirksomhedsmål i 2024

/in , /by

Når vi begynder et nyt år, er det nu et ideelt tidspunkt at gennemgå dine fortalervirksomhedsmål og bestemme, hvordan du kan få større indflydelse i 2024.

Denne artikel skitserer 12 handlingsrettede tilgange til at forbedre din fortalervirksomhed i det kommende år. Denne liste er ikke udtømmende, og du behøver ikke at gennemføre alle aktiviteterne for at gøre en forskel. Gå i dit eget tempo. Sørg for at sætte små, håndterbare mål for at undgå at blive overvældet. At spore dine fremskridt fra måned til måned vil give dig mulighed for at se den positive indvirkning, du har i verden.

Januar: Definer din vision

Kickstart dit år med en overbevisende vision for din fortalervirksomhed. Strukturer og forfin din vision ved hjælp af SMART-principper. SMART står for Specific, Measurable, Achievable, Relevant og Time-bound.

Sådan kan du anvende disse principper til at hjælpe dig med at sætte SMART-mål for bevidstgørelsesaktiviteter:

  • Bestemt: Udvikle et klart og specifikt mål, for eksempel at øge bevidstheden om tidlig opdagelse af brystkræft på sociale medier.
  • målbar: Indstil en metric for succes, såsom "opnå 1,000 delinger af bevidsthedsindlæg."
  • Opnåeligt: Er dette mål opnåeligt? Overvej hvor mange følgere på sociale medier du har, hvor meget tid du er villig til at bruge på kampagnen osv.
  • Relevant: Juster oplysningskampagnen med Breast Cancer Awareness Month og udnyt relevante hashtags for at maksimere effekten.
  • Tidsbestemt: Start kampagnen på den første dag i måneden for bevidstgørelse om brystkræft, og afslut den inden udgangen af ​​måneden.

februar: Opbyg partnerskaber

Samarbejde forstærker effekten. Etablering af meningsfulde partnerskaber udvider ikke kun omfanget af dine aktiviteter, men tilfører dem også forskellige perspektiver og ekspertise. Foretag nogle undersøgelser i denne måned for at finde organisationer og enkeltpersoner med lignende missioner eller fortalervirksomhedsmål som dine. Sigt efter at finde partnere, der supplerer din indsats og har kompetencer eller ressourcer, du kan bruge. Vis, hvordan samarbejde kan gavne begge parter ved at skabe en overbevisende fortælling om dine fortalervirksomhedsmål. Identificer influencers eller tankeledere med en stor tilhængerskare inden for dit fortalerområde. Giv dem et klart forslag til, hvordan deres indflydelse kan hjælpe med at fremme din sag.

Marts: Udnyt opmærksomhedsdage

Få mest muligt ud af bevidsthedsdage, uger og måneder at informere og uddanne dit publikum. Forbered en liste over specifikke datoer og opret en indholdskalender dedikerer specifikke tidsrammer til planlægning, oprettelse og promovering af indhold omkring hver udpeget dato.  Du bliver nødt til at brainstorme ideer, skitsere emner og beslutte dig for formatet (blogindlæg, videoer, infografik osv.). Tilføj datoerne til din sociale medie-kalender. Planlæg indlæg op til begivenheden for at skabe forventning, på dagen for begivenheden for at deltage aktivt og opfølgende indhold for at opretholde engagement. Brug relevante hashtags for at øge synlighed.

April: Udarbejd en ordliste over medicinske termer

En af de ting, jeg husker mest, da jeg var nydiagnosticeret patient, var, hvor mystificerende kræftens verden var for mig. At skulle lære ukendte medicinske termer og videnskabelig jargon var som at lære et helt nyt sprog. Gør processen mindre mystificerende for nyligt diagnosticerede patienter ved at sammensætte en nyttig liste over medicinske og videnskabelige termer (som jeg gjorde med dette Kliniske forsøg Jargon Buster). Tænk på at tilføje interaktive funktioner til ordlisten, såsom hyperlinks til relaterede termer, multimedieelementer og krydshenvisninger. Dette forbedrer læringsoplevelsen og engagementet for brugerne.

maj: Optimer dine sociale profiler

At skabe en overbevisende online profil er afgørende for at opbygge en stærk digital tilstedeværelse. Ved at investere tid og kræfter i at optimere din online profil skaber du et positivt og effektfuldt førstehåndsindtryk. Dette tilskynder til gengæld enkeltpersoner til at følge dig, engagere sig i dit indhold og deltage i din fortalervirksomhed.

  • Profilbillede: Vælg et billede af høj kvalitet, hvor dit ansigt er klart og let genkendeligt. Juster dimensionerne på dit profilbillede, så de matcher hver platforms specifikationer.
  • Tilpasset overskriftsbillede: Tilføj et tilpasset overskriftsbillede, der komplementerer din fortalervirksomhed. Dette kan være et billede af dig, der er engageret i en relevant aktivitet, for eksempel med et skilt med et stærkt budskab eller repræsenterer en aktuel kampagne.
  • Profiloplysninger: Udfyld alle sektioner af din profil med relevante oplysninger. Medtag en kortfattet, men informativ bio, der fremhæver din sag. Brug søgeord relateret til din fortalervirksomhed for at gøre din profil let synlig gennem søgning. Hvis det er relevant, skal du inkludere højdepunkter fra dine fortalervirksomhedspræstationer, kampagner eller samarbejder. Dette opbygger troværdighed og demonstrerer virkningen af ​​dit arbejde.
  • Placeringsdetaljer: Hvis du vil oprette forbindelse til lokalsamfund, skal du angive din placering.
  • Kontaktoplysninger: Hvis det er relevant, skal du inkludere kontaktoplysninger såsom en e-mailadresse eller et link til dit websted. Dette giver interesserede personer eller potentielle samarbejdspartnere mulighed for nemt at nå ud til dig.

juni: Udfør en indholdsrevision

I denne måned skal du evaluere dit eksisterende indhold. For at sikre, at dit eksisterende indhold er relevant, nøjagtigt og tilgængeligt, skal du gennemgå det regelmæssigt.

  • Gennemgå og opdatere oplysninger: Begynd med systematisk at gennemgå alt dit indhold, inklusive blogindlæg, artikler, indlæg på sociale medier og alle andre offentliggjorte materialer. Tjek for forældede statistikker, anbefalinger eller referencer, der kan have ændret sig siden indholdet blev oprettet. Vær proaktiv med at opdatere disse elementer for at sikre, at dit publikum modtager nøjagtige og pålidelige oplysninger. Dette bevarer ikke kun din troværdighed, men viser også din forpligtelse til at forblive opdateret og informeret.
  • Vurder tilgængelighed: Evaluer tilgængeligheden af ​​dit indhold ved at overveje sprog, læsefærdighedsniveauer og kulturel følsomhed. Sørg for, at dit sprog er klart, kortfattet og let at forstå. Når det er nødvendigt, angiv forklaringer eller definitioner af medicinske termer.
  • Optimer skrifttyper til læsbarhed: Vær opmærksom på de skrifttyper, der bruges i dit digitale indhold. Vælg sans-serif-skrifttyper som Arial, Verdana eller Open Sans for bedre læsbarhed på skærme. Sans-serif skrifttyper er rene og nemmere at læse, især i mindre størrelser. Overvejelser om kontrast og farve: Sørg for tilstrækkelig kontrast mellem tekst og baggrundsfarver. Høj kontrast forbedrer læsbarheden, især for personer med synshandicap eller dem, der ser indhold under forskellige lysforhold.
  • Alt tekst til billeder: Hvis dit indhold indeholder billeder, skal du angive beskrivende alt-tekst for hvert billede. Alt tekst eller alternativ tekst er en kort tekstlig beskrivelse af indholdet af et billede, der giver personer, der bruger skærmlæsere eller andre hjælpeteknologier, mulighed for at forstå og fortolke den visuelle information på en webside.

Juli: Midtårsgennemgang og justeringer

Vi er nået halvvejs af året. Nu er det et godt tidspunkt at gøre status over, hvad du har opnået i de første seks måneder af 2024.

  • Reflekter over mål og fremskridt: Gennemgå de mål, du satte i begyndelsen af ​​året. Vurder, hvordan hvert mål skrider frem.
  • Revider tidslinjer og strategier: Hvis visse mål er forsinket eller ikke skrider frem som forventet, kan du overveje at revidere tidslinjer og strategier.
  • Vurder personlig fortalervirksomheds mål: Reflekter over din personlige vækst og udvikling som fortaler. Identificer de færdigheder og viden, du har opnået i løbet af de sidste seks måneder.
  • Tilmeld dig træningsprogrammer og workshops: Baseret på din selvevaluering, søg relevante træningsprogrammer, workshops eller kurser for at forbedre dine færdigheder. Dette kan omfatte sociale mediestrategier, kommunikationsevner, lederudvikling eller andre områder, der stemmer overens med dine identificerede vækstområder.
  • Søg mentorskab: Overvej at søge mentorskab fra erfarne fortalere. En mentor kan give værdifuld vejledning, dele indsigt og give konstruktiv feedback for at hjælpe dig med at navigere i udfordringer og accelerere din vækst.
  • Anerkend og fejr milepæle: Fejr de milepæle og succeser, du har opnået i det første halvår af året. Del disse præstationer med dit publikum for at skabe momentum og inspirere til fortsat støtte.
  • Forfin strategier for anden halvleg: Baseret på din halvårsgennemgang, finjuster dine strategier for de resterende måneder af året. Inkorporer de erfaringer, du har lært, udnytte succesfulde tilgange, og udnyt dine nyfundne færdigheder til at drive din fortalervirksomhed fremad.

August: Finpuds dine skrivefærdigheder

At skrive overbevisende er en grundlæggende færdighed for fortalere, der sigter mod at kommunikere effektivt, mobilisere støtte og drive positiv forandring. Her er nogle tips til at huske på:

  • Brug hverdagens sprog: Ved at bruge almindelige, hverdagslige ord sikrer du, at dit budskab er let at forstå af en bredere vifte af mennesker. Det fremmer inklusivitet og forhindrer forvirring og er i overensstemmelse med princippet om klar og kortfattet kommunikation.
  • Tal direkte til læseren: Personalisering af din skrivning ved at bruge pronominer som "vi" og "dig" etablerer en direkte og samtaletone. Det skaber en mere tilgængelig og inkluderende kommunikationsstil, der opbygger tillid mellem forfatteren og publikum.
  • Følg Mark Twains råd: I sit råd "Lad ikke fnug, blomster eller ordlyd snige sig ind", understreger Mark Twain vigtigheden af ​​klarhed og kortfattethed. Uvedkommende detaljer og alt for komplekst sprog kan fortynde dit budskabs indvirkning.
  • Én idé pr. sætning: At præsentere én idé pr. sætning fremmer klarhed og forhindrer overbelastning af information. Læsere kan fordøje information i mundrette bidder, hvilket gør den mere fordøjelig og tilgængelig. Derudover sikrer denne tilgang, at læsere, der skimmer eller scanner teksten, fanger væsentlig information.
  • Rediger for klarhed og præcision: Efter at have skrevet, skal du tage dig tid til at gennemgå og redigere dit indhold. Sørg for, at hver sætning tjener et formål, og eliminer unødvendige ord eller sætninger.

September: Udvid dine præsentationsevner

Fortalere med stærke præsentationsevner kan kommunikere deres pointer klart og overbevisende til en række forskellige målgrupper. Denne måned tager dig tid til at udforske ressourcer og bøger, der fokuserer på effektive offentlige tale- og præsentationsfærdigheder. Se efter kendte titler som "Talk Like TED" af Carmine Gallo eller "Presentation Zen" af Garr Reynolds. Disse ressourcer giver indsigt i at strukturere overbevisende fortællinger, engagere publikum og levere mindeværdige præsentationer.

Analyser taler fra dygtige fortalere, ledere eller offentlige personer. Observer deres leveringsstil, hvordan de strukturerer deres præsentationer, og de teknikker, de bruger til at fange deres publikum. At lære af succesfulde talere kan give værdifuld indsigt og inspiration til at forfine din egen tilgang.

Tilmeld dig onlinekurser eller deltag i webinarer dedikeret til at forbedre præsentationsfærdigheder. Platforme som Coursera, LinkedIn Learning eller Udemy tilbyder kurser om offentlige taler, historiefortælling og præsentationsdesign.

Overvej at deltage i lokale eller online offentlige talergrupper, hvor du kan øve dig og modtage konstruktiv feedback. Toastmasters International er en velkendt organisation, der giver et støttende miljø for enkeltpersoner til at udvikle deres talefærdigheder. Regelmæssig praksis i et støttende fællesskab kan øge din selvtillid og dine færdigheder markant.

Oktober: Prøv nogle nye værktøjer

Lad os have det sjovt denne måned ved at prøve nogle af de mange tilgængelige værktøjer til at forbedre dine onlineaktiviteter. Uanset om du har brug for at redigere et billede, lave tilpasset grafik eller planlægge dine indlæg, er der et værktøj til dig.

  • Grafiske designværktøjer: Udforsk grafiske designværktøjer som Canva, Adobe Spark eller Piktochart. Disse platforme tilbyder brugervenlige grænseflader med foruddesignede skabeloner, der gør det nemt at skabe visuelt tiltalende grafik til sociale medieindlæg og andet indhold.
  • Billedredigering: Eksperimenter med billedredigeringsværktøjer for at forbedre og tilpasse dine billeder. Adobe Photoshop Express, Pixlr eller Fotor er fremragende valg til redigering af billeder, tilføjelse af filtre, justering af farver og inkorporering af kreative elementer.
  • Planlæggere på sociale medier: Forenkle din administration af sociale medier med planlægningsværktøjer som Buffer, Hootsuite eller Later. Disse værktøjer kommer ofte med analysefunktioner til at spore postydelse.
  • Videoredigeringsplatforme: Dyk ned i videoindholdets verden ved hjælp af værktøjer som InVideo, Kapwing eller Adobe Premiere Rush. Opret engagerende videoer, rediger optagelser, og tilføj specialeffekter for at formidle dit fortalerbudskab på en dynamisk og fængslende måde.
  • Undersøgelses- og feedbackværktøjer: Indsaml indsigt og feedback fra dit publikum ved hjælp af undersøgelsesværktøjer som Google Forms, Typeform eller SurveyMonkey.
  • Webinar og virtuelle begivenhedsplatforme: Vær vært for engagerende webinarer eller virtuelle begivenheder ved hjælp af værktøjer som Zoom, Microsoft Teams eller Webex. Disse platforme tilbyder funktioner til præsentationer, Q&A-sessioner og publikumsinteraktion, hvilket gør onlinebegivenheder mere dynamiske og deltagende.
  • Værktøjer til oprettelse af podcast: Udforsk værktøjer til oprettelse af podcast som Anchor, Audacity eller Descript. Podcasts er et alsidigt og engagerende medie til at dele historier, interviews og information.
  • Værktøjer til datavisualisering: Gør komplekse data til overbevisende billeder med værktøjer som Tableau, Datawrapper eller Infogram.
  • Browserudvidelser: Forbedre din online browsingoplevelse med nyttige udvidelser. Grammarly kan hjælpe med korrekturlæsning, Pocket giver dig mulighed for at gemme artikler til senere, og Bitly forkorter URL'er for renere deling.

Flere værktøjer at prøve: Jeg har samlet en liste over mine yndlingsværktøjer her.

November: Udtryk taknemmelighed

Hold novembers tema taksigelse i tankerne denne måned ved at vise din påskønnelse til dine støtter. Denne følelse af påskønnelse tilskynder ikke kun til fortsat støtte, men uddyber også den følelsesmæssige forbindelse mellem fortalere og deres fælles mission, hvilket styrker grundlaget for din fortalervirksomhed for vedvarende succes.

Her er nogle foreslåede måder at vise din påskønnelse på:

  • Send oprigtige og personlige takkebeskeder, der går ud over generiske udtryk for påskønnelse. Uanset om det er gennem håndskrevne noter, e-mails eller personlige shoutouts på sociale medier, viser individualiserede beskeder, at du værdsætter og genkender de forskellige roller, hver person har spillet.
  • Opret opslag på sociale medier eller grafik, der fremhæver bidragene fra specifikke personer. Medtag billeder, der viser den indflydelse, de har gjort.
  • Overvej at arrangere en påskønnelsesbegivenhed for at fejre og takke dine støtter. Dette kan være en virtuel sammenkomst, et webinar eller en personlig begivenhed.
  • Start en taknemmelighedskampagne, der strækker sig over måneden. Tilskynd tilhængere til at dele deres erfaringer og udtrykke taknemmelighed over for andre i fællesskabet.

December: Reflekter og planlæg for fremtiden

Årets afslutning giver endnu en mulighed for at reflektere over din fortalervirksomhed og evaluere dens fremskridt. Dyk ned i de data og målinger, der er forbundet med dine fortalervirksomhedsinitiativer. Vurder rækkevidden og virkningen af ​​dine kampagner ved at analysere sociale medieanalyser, websitetrafik, e-mailengagement og andre relevante metrics. Identificer mønstre, tendenser og forbedringsområder for at informere fremtidige strategier.

Reflekter over både succeser og udfordringer i løbet af året. Identificer de strategier, der gav mest genklang hos dine følgere og bidrog til succes. Lige så vigtigt er det at analysere de udfordringer, du står over for, og de erfaringer, du har lært. Brug disse oplysninger til at forfine din tilgang og løse eventuelle tilbagevendende problemer i fremtiden.

Udvikl endelig en strategisk plan for det kommende år baseret på den indsigt, du opnår fra dine refleksioner og analyser. Skitser specifikke mål, handlingstrin og tidslinjer. Nøglen til at løfte din fortalervirksomhed i 2024 vil være konsekvens, engagement og samarbejde. At følge denne guide vil give dig rammerne til at tage din fortalervirksomhed til nye højder. Lad os arbejde sammen for at gøre en positiv forskel i det nye år.

Mastering Instagram for Patient Advocacy: 10 tips til succes

/in , /by

Med mere end to milliarder aktive brugere er Instagram en fremragende platform for patientfortalere til at nå ud til et bredt publikum og inspirere til forandring.

Her er 10 tips til at hjælpe dig med at opnå mere på Instagram og få mest muligt ud af din fortalervirksomhed.

1. Lav en overbevisende profil

  • Din Instagram-profil er en væsentlig del af at etablere din digitale identitet og udtrykke din fortalervirksomhed. Besøgende og potentielle følgere får deres første indtryk fra din profil.
  • Vælg et profilbillede, der er let genkendeligt og relaterer til din fortalervirksomhed. Det kan være dit logo eller et billede, der repræsenterer din sag. Sørg for, at det er tydeligt og let genkendeligt, selv i et lille miniaturebillede.
  • Dit brugernavn, også kendt som dit håndtag, bør ideelt set være relateret til din fortalervirksomhed og let at huske. Hvis dit nøjagtige navn er taget, kan du overveje at tilføje en understregning eller en simpel modifikator for at gøre det unikt, mens det stadig er relevant.
  • Din biografi er en kort plads til at forklare din sag og hvad du står for. Brug et klart og kortfattet sprog til at formidle din mission. Inkorporer relevante søgeord relateret til din fortalervirksomhed i din bio. Dette kan hjælpe din profil med at blive vist i søgeresultaterne, når brugere leder efter relaterede emner. Du kan også inkludere en opfordring til handling eller et link til et websted eller en donationsside, hvis det er relevant.
  • Brug emojis strategisk til at forbedre din bio. Emojis kan tilføje visuel appel og personlighed til din profil, mens de formidler følelser og budskaber kortfattet.
  • Instagram giver dig mulighed for at have ét klikbart link i din bio. Hvis du har en hjemmeside, blog, donationsside eller en specifik landingsside for din sag, skal du sørge for at inkludere den her. Du kan også bruge værktøjer, der giver dig mulighed for at oprette linktræer for at dirigere brugere til flere destinationer. Hvis du er åben for forespørgsler, kan du overveje at inkludere en kontakt-e-mail eller andre relevante kontaktoplysninger i din bio.
  • Fremhæv specifikke præstationer, milepæle eller priser, som du eller din fortalervirksomhed har opnået. Disse kunne omfatte vellykkede kampagner, samarbejder, begivenheder, mediedækning eller andre bemærkelsesværdige resultater.
  • Efterhånden som dit fortalerarbejde udvikler sig, skal du sørge for at opdatere din bio i overensstemmelse hermed. Uanset om det drejer sig om nylige præstationer, kommende begivenheder eller nye partnerskaber, sikrer det at holde din bio opdateret, at besøgende får de seneste oplysninger om din sag.

2. Del historier

  • At dele autentiske historier - dine egne eller andre - er en effektiv måde at forbinde med dit publikum på Instagram og formidle virkningen af ​​din fortalervirksomhed.
  • Når det er muligt, så lad de personer, hvis historier du deler, tale med deres egne ord. Dette tilføjer autenticitet og giver dit publikum mulighed for at forbinde direkte med følelser og oplevelser hos de berørte.
  • Når du deler andres historier, skal du sikre dig, at du har indhentet korrekt samtykke fra de involverede personer. Respekter deres privatliv og undgå at dele følsomme eller identificerende oplysninger uden tilladelse.
  • Vis en bred vifte af historier og stemmer. Forskellige perspektiver hjælper dit publikum med bedre at forstå bredden og dybden af ​​den indvirkning, din fortalervirksomhed har på forskellige individer og samfund.
  • Skab en omfattende fortælleoplevelse med både visuelle og skriftlige elementer. Brug en blanding af billeder, videoer og grafik til at komplementere fortællingen i dine billedtekster. Visuelle elementer kan vække følelser og hjælpe dit publikum til bedre at forstå individerne bag historierne.

3. Optimer visuelt indhold

  • Optimer din visuelt indhold er afgørende for at fange opmærksomhed og effektivt formidle dit advocacy-budskab. Visuelt indhold er mere tilbøjeligt til at blive delt og husket, hvilket hjælper dig med at nå ud til et bredere publikum.
  • Brug klare billeder i høj opløsning, der er relevante for din sag.
  • Brug visuelle elementer til at fremkalde følelser, der passer til din sag. Glade, inspirerende eller endda dystre billeder kan effektivt kommunikere den stemning, du ønsker at formidle.
  • Overlæg effektfulde citater, statistikker eller korte beskeder på billeder. Citater kan fange essensen af ​​din fortalervirksomhed og inspirere dit publikum til at handle eller reflektere over deres egne oplevelser.
  • Brug simple animationer til at tilføje bevægelse og engagement til dine indlæg. Animeret grafik kan være en kreativ måde at dele information på.
  • Kompleks information og statistik kan være mere fordøjelig, når den præsenteres i form af infografik. Skab informativ grafik, der nedbryder fakta, tal og data relateret til tilstanden, behandlingsmuligheder eller fortalervirksomhedsmål.
  • Instagrams karruselfunktion giver dig mulighed for at dele flere billeder eller videoer i et enkelt opslag. Brug dette til at fremvise forskellige aspekter af din fortalervirksomhed eller præsentere forskellige perspektiver.

4. Skab en ensartet visuel identitet

  • Vedligeholdelse af en ensartet farvepalet og visuel stil på Instagram kan forbedre din profils overordnede appel og genkendelse markant. Vælg en primær farve eller en lille palet af komplementære farver. Dette hjælper med at skabe et sammenhængende og visuelt tiltalende foder.
  • Opret skabeloner til citater, statistikker eller meddelelser, der inkorporerer din farvepalet. Du kan også bruge filtre, der stemmer overens med dit brands æstetik.
  • Hvis du bruger filtre til at forbedre dine billeder, skal du vælge et filter eller et sæt filtre, der stemmer overens med din visuelle identitet. Konsekvent anvendelse af disse filtre giver din profil et poleret og harmonisk look.
  • Overvej den overordnede æstetik af dit Instagram-feed. Planlæg, hvordan dine opslag vil se ud, når de bliver set sammen på din profil. Planlæg dit gitterlayout på forhånd for at sikre et visuelt tiltalende arrangement af indlæg.
  • Design brugerdefinerede covers til dine historiehøjdepunkter, der følger din farvepalet og stil. Dette tilføjer et poleret og ensartet udseende til din profil.

5. Brug Hashtags strategisk

  • Brug af relevante og strategiske hashtags kan betydeligt udvide rækkevidden af ​​dit advocacy-indhold på Instagram. Brug værktøjer som Instagrams søgefunktion og hashtag-generatorværktøjer til at opdage relevante og trending hashtags
  • Inkluder en blanding af populære og niche-hashtags i dine indlæg. Mens populære hashtags kan eksponere dit indhold for et større publikum, hjælper niche-hashtags dig med at komme i kontakt med et mere målrettet og engageret fællesskab.
  • Hvis din fortalervirksomhed er lokal eller knyttet til en bestemt begivenhed eller region, skal du bruge lokationsbaserede hashtags til at nå ud til enkeltpersoner i dette område.
  • Selvom det er fristende at bruge en masse hashtags, skal du fokusere på kvalitet frem for kvantitet. Inkluder omkring 5-10 relevante og velvalgte hashtags pr. indlæg for at undgå at fremstå som spam.
  • Glem ikke at bruge hashtags i dine Instagram-historier. Selvom de ikke er så almindelige her, kan de stadig øge opdagelsen af ​​dine historier.
  • Skift dine hashtags med jævne mellemrum for at undgå at blive set som gentagne af Instagrams algoritmer. Dette kan også hjælpe dig med at nå ud til nye målgrupper.
  • Gennemgå jævnligt ydeevnen af ​​de hashtags, du bruger. Se, hvilke der skaber mest engagement og rækkevidde. Juster din hashtag-strategi baseret på disse data.

6. Udnyt historiens højdepunkter

  • Instagram Story Highlights kan være en fantastisk ressource til patientfortalervirksomhed. Opret separate Story Highlight-kategorier for forskellige aspekter af din fortalervirksomhed. For eksempel kan du have højdepunkter til patienthistorier, uddannelsesressourcer, begivenheder, nyhedsopdateringer og mere.
  • Hvis du er vært for begivenheder, kampagner eller oplysningskampagner, skal du bruge en dedikeret Highlight til at holde dit publikum informeret om de seneste opdateringer, tidsplaner og detaljer.
  • Fremhæv milepælene og resultaterne af din patientfortalervirksomhed. Dette kan omfatte vellykkede kampagner, partnerskaber, mediedækning og mere.
  • Hold dine følgere informeret om politiske ændringer, forskningsudvikling eller fremskridt inden for medicinske behandlinger ved at skabe et højdepunkt dedikeret til opdateringer om fortalervirksomhed.
  • Sammensæt et højdepunkt med svar på almindelige spørgsmål om den medicinske tilstand, behandlingsmuligheder eller livsstilsjusteringer. Dette kan hjælpe med at give hurtig information til dine følgere.
  • Vælg visuelt tiltalende forsidebilleder for hvert højdepunkt, der afspejler indholdet indeni. Dette tilføjer et professionelt touch og gør det nemmere for brugerne at identificere det indhold, de leder efter.

7. Engager og interager

  • Sociale medier er en to-vejs gade. Engager dit publikum ved at svare på kommentarer, besvare spørgsmål og anerkende deres støtte. Meningsfulde interaktioner hjælper med at opbygge et loyalt fællesskab omkring din sag.
  • Hvis tilhængere stiller spørgsmål relateret til din fortalervirksomhed, så giv detaljerede og præcise svar. Dette etablerer dig som en pålidelig kilde til information og opbygger tillid.
  • Når nogen viser støtte eller giver feedback, så anerkend det med taknemmelighed. Dette kan være så simpelt som at like deres kommentar eller svare med en hjertelig tak.
  • Nævn og tag personer eller organisationer, der er relevante for dine opslag. Dette kan udvide din rækkevidde og potentielt føre til samarbejder.
  • Stil åbne spørgsmål i dine billedtekster eller historier for at opmuntre dine følgere til at dele deres tanker og erfaringer. Dette sætter samtaler i gang og inviterer dem til at bidrage til dialogen.
  • Vær jævnligt vært for Instagram Live-sessioner eller Q&A-sessioner i dine historier. Dette giver dit publikum mulighed for at stille spørgsmål i realtid og engagere sig direkte med dig.
  • Skab et miljø, hvor folk føler sig trygge ved at dele deres historier og meninger. Dette sikre rum tilskynder til mere meningsfulde diskussioner.

8. Samarbejd og forstærk

  • Samarbejde med andre fortalere, influencers og organisationer kan i høj grad udvide din rækkevidde. Samarbejde kan spænde fra fælles sociale mediekampagner, co-hostede begivenheder og Instagram-overtagelser til delte ressourcer og materialer.
  • Se efter fortalere, influencers og organisationer, der stemmer overens med din fortalervirksomhed. Sørg for, at samarbejdet giver mening i forbindelse med din fortalervirksomhed. Partnerskabet skal styrke det budskab, du forsøger at formidle.
  • Samarbejde skal være gensidigt gavnligt. Kommuniker tydeligt, hvad hver part kan vinde, og hvordan partnerskabet vil hjælpe med at fremme sagen
  • Indled samtaler med potentielle samarbejdspartnere. Engager dig i deres indhold, efterlad tankevækkende kommentarer og opret en ægte rapport, før du foreslår et samarbejde.

9. Inkluder opfordringer til handling

  • En klar og overbevisende opfordring til handling (CTA) er et vigtigt aspekt af at omdanne din Instagram-fortalervirksomhed til en virkelighedstro effekt. Angiv tydeligt, hvad du vil have dine følgere til at gøre. Brug stærke handlingsverber, der motiverer dem til at tage øjeblikkelige skridt.
  • Vejled dine følgere om, hvordan de skal tage handlingen. Hvis det underskriver en underskriftsindsamling, skal du angive linket. Hvis det deltager i en begivenhed, skal du dele dato, klokkeslæt og sted.
  • Hold din CTA kortfattet. En kort og virkningsfuld udtalelse er mere tilbøjelig til at fange opmærksomhed og blive husket.
  • Knyt din CTA til indholdet af dit indlæg. Hvis du for eksempel deler en personlig historie, kan din CTA være at deltage i en diskussion eller dele deres egne erfaringer.
  • Gør din CTA relaterbar og personlig. Forklar, hvordan hver enkelt følgers handling kan gøre en forskel og bidrage til fortalervirksomhedens succes
  • Få din CTA visuelt til at skille sig ud. Brug kontrastfarver, fede skrifttyper eller klistermærker til at henlede opmærksomheden på opfordringen til handling.
  • Placer din CTA i slutningen af ​​din billedtekst eller indlæg, så det er det sidste, dine følgere læser. Dette øger sandsynligheden for, at de griber ind.
  • Eksperimenter med forskellige typer CTA'er for at se, hvilke der vækker mest genklang hos dit publikum. Du kan rotere mellem opkald for at tilmelde dig, donere, dele, deltage og engagere dig.

10. Mål og tilpas

  • Måling og tilpasning baseret på data er afgørende for at forfine din Instagram-advocacy-strategi. Skift til en virksomheds- eller skaberkonto på Instagram, hvis du ikke allerede har gjort det. Dette giver dig adgang til Instagram Insights, et kraftfuldt værktøj til at analysere din profils ydeevne.
  • Gennemgå, hvilke opslag der får flest likes, kommentarer og delinger. Identificer mønstre i den type indhold, der giver genlyd hos dit publikum.
  • Se på metrics som likes, kommentarer, delinger og gemmer. Disse metrics afspejler, hvordan dit publikum interagerer med dit indhold og kan guide din strategi for oprettelse af indhold.
  • Analyser dine historiers engagementsmålinger, såsom tryk fremad, tryk tilbage og udgange. Historier tilbyder engagement i realtid og værdifuld indsigt.
  • Identificer de tidspunkter, hvor dit publikum er mest aktivt. Planlæg dine indlæg i disse spidsbelastningsperioder for at maksimere synlighed og engagement.
  • Hvis du har et webstedslink i din bio, kan du spore klikkene for at se, hvor effektivt det er til at drive trafik til dine eksterne ressourcer.
  • Hold øje med vækstraten for din følgere. Hvis visse typer indhold eller kampagner fører til stigninger i antallet af følgere, kan du overveje at kopiere disse strategier.
  • Indsigt er ikke statisk. Gennemgå regelmæssigt dine præstationsmålinger og foretag justeringer baseret på den skiftende dynamik i dit publikum og platformen.

At beherske Instagrams kunst til patientfortalervirksomhed kræver en balance mellem overbevisende historiefortælling, strategisk indholdsskabelse og meningsfuldt engagement. Ved at skabe en stærk online tilstedeværelse kan patientfortalere forstærke deres budskaber, øge bevidstheden og skabe forandring i sundhedsvæsenet. Nøglen til succes er konsistens. Med dedikation og en veludført strategi kan Instagram blive et kraftfuldt værktøj i dit patientadvokatarsenal.

Find din nye normal: 7 trin til at navigere i livet efter kræft

/in , , /by

 En kræftdiagnose kan vende op og ned på dit liv og udfordre dig fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Det kræver en masse styrke, robusthed og støtte at komme igennem kræftbehandlingen. At nå slutningen af ​​din behandling betyder dog ikke, at du er nået til slutningen af ​​din rejse. I stedet markerer det begyndelsen på et helt nyt kapitel.

Efter kræft er det ofte en vigtig del af din helbredelsesproces at finde din "nye normalitet", hvilket giver dig chancen for at genopbygge dit liv, genvinde din identitet og omfavne en lysere fremtid.

En ny normal er den tilpasning og forandring, der opstår efter en begivenhed eller omstændighed, der har en væsentlig indflydelse på en persons liv, såsom en kræftdiagnose. Det refererer til forskellige aspekter af en persons liv, som kan være blevet påvirket af sygdommen og dens behandling.

Der kan være behov for fysiske tilpasninger, såsom håndtering af bivirkninger fra behandlingen eller tilpasning til en ny livsstil for at bevare sundhed og velvære. Du skal muligvis også justere følelsesmæssigt, efterhånden som du lærer at håndtere angst og frygt for gentagelse. Derudover kan den nye normal indebære at revurdere prioriteter, sætte nye mål og inkorporere egenomsorg og støtte i dit daglige liv.

I denne artikel vil vi udforske syv vigtige trin til at hjælpe dig med at navigere i den nye virkelighed efter kræft. Disse trin er designet til at understøtte dit følelsesmæssige velvære, fysiske sundhed, egenomsorg og personlige vækst.

1. Genopbyg din fysiske styrke

Et af de mest betydningsfulde aspekter ved at genvinde livet efter kræft er fysisk genopretning. At engagere sig i regelmæssig motion kan hjælpe dig med at genoprette udholdenhed, forbedre dit generelle velbefindende og reducere risikoen for gentagelse af kræft. Uanset om det er blide gåture, yoga, svømning eller styrketræning, så find aktiviteter, der passer til dine evner og interesser. Start langsomt og lyt til din krop, øg gradvist dit aktivitetsniveau, efterhånden som du får styrke og udholdenhed. Fysiske rehabiliteringsprogrammer eller samarbejde med en certificeret fitnessmedarbejder kan også give vejledning og støtte skræddersyet til dine specifikke behov. At fokusere på at genopbygge din fysiske styrke vil hjælpe dig med at genvinde kontrollen over din krop og forbedre din livskvalitet fremover.

2. Anerkend dine følelser

Lige så vigtigt som at genopbygge din fysiske styrke er at tackle de følelsesmæssige og psykologiske eftervirkninger af kræft. Mens behandlingen retter sig specifikt mod kræft i kroppen, lader oplevelsen ikke sind, ånd eller følelser uberørt. Den vejafgift, det kræver, er blevet sammenlignet med en naturkatastrofe eller et traume. Faktisk har nyere undersøgelser fremsat teorien om, at overlevelse af kræft passer til rammerne af Posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Det er almindeligt at gå gennem en rutschebane af følelser, når aktiv kræftbehandling slutter, herunder frygt, lettelse, taknemmelighed, angst og usikkerhed om fremtiden. Det frygt for gentagelse kan være overvældende, og det kan være en udfordrende proces at tilpasse sig ændringerne i din krop og dit udseende.

Det er vigtigt at anerkende dine følelser og give dig selv tilladelse til at behandle dem. Forstå, at det, du føler, er en naturlig reaktion på det traume, du har været udsat for. Giv dig selv tid og plads til at sørge over eventuelle tab, uanset om de er fysiske, følelsesmæssige eller psykologiske.

Vær medfølende med dig selv og tålmodig med genopretningstempoet. Støtte fra venner, familie og professionelle rådgivere kan være uhyre nyttig. Det kan hjælpe dig med at klare dine følelser og udtrykke dine følelser i trygge omgivelser. At deltage i støttegrupper med andre kræftoverlevere kan også være nyttigt, da det giver dig mulighed for at forbinde med personer, der forstår dine oplevelser på egen hånd. Disse netværk kan tilbyde følelsesmæssig støtte, inspiration og en følelse af at høre til, der fremmer modstandskraft og personlig vækst.

3. Omfavn egenomsorg

Gør egenomsorg til en topprioritet ved at deltage i aktiviteter, der fremmer afslapning, reducerer stress og understøtter dit generelle velvære. Afsæt tid til afslapning og deltag i aktiviteter, der giver dig glæde og fremmer en følelse af velvære. Dette kan omfatte at dyrke hobbyer, tilbringe tid i naturen, forbinde med kære eller engagere sig i kreative afsætningsmuligheder. Aktiviteter såsom meditation, dybe vejrtrækningsøvelser eller journalføring kan hjælpe med at dyrke en følelse af ro, indre fred og selvrefleksion. Disse praksisser giver værdifulde øjeblikke til helbredelse og selvopdagelse.

4. Pas på din kost

Din kost spiller en afgørende rolle i at understøtte dit generelle helbred. Tilføjelse af frugt og grøntsager til din kost kan støtte din restitution. Vitaminer, mineraler og antioxidanter i disse fødevarer fremmer heling og styrker dit immunsystem. Få en række næringsstoffer ved at inkludere en række farverige frugter og grøntsager. Fuldkorn, såsom fuld hvede, havre, quinoa og brune ris, er gode kilder til fibre, vitaminer og mineraler. De kan hjælpe med at opretholde energiniveauer, støtte fordøjelsen og give vedvarende næring.

Proteiner som fjerkræ, fisk, bælgfrugter og tofu er afgørende for vævsreparation og regenerering. Det er vigtigt at inkludere tilstrækkeligt protein i din kost for at hjælpe med at hele sår, genoprette muskler og bevare styrke. Sunde fedtstoffer, som dem der findes i avocadoer, nødder, frø og olivenolie, er vigtige for hjernens sundhed og optagelsen af ​​næringsstoffer. Inkludering af disse fedtstoffer med måde kan bidrage til en velafrundet og afbalanceret kost.

Rådgivning med sundhedspersonale eller ernæringseksperter, der specialiserer sig i kræftoverlevelse, kan give værdifuld vejledning om at skræddersy din kost til at opfylde dine specifikke behov. De kan tage højde for eventuelle diætrestriktioner eller følsomheder, du måtte have, og oprette en personlig ernæringsplan, der understøtter din restitution og langsigtede sundhedsmål.

5. Omdefiner identitet og selvbillede

Kræft kan i høj grad påvirke din identitet og dit selvbillede. Du kan finde på at kæmpe med ændringer i dit fysiske udseende, ændrede kropsfunktioner eller en følelse af tab. Det er vigtigt at finde måder at omdefinere din identitet på på en måde, der føles autentisk og styrkende, når du navigerer i disse ændringer.

Du er ikke udelukkende defineret af din kræftoplevelse. Udforsk aspekterne af dig selv ud over din diagnose. Anerkend og udvikle dine unikke styrker, talenter og interesser. At engagere sig i aktiviteter, der fremmer selvudfoldelse, er en effektiv måde at genoprette forbindelsen til dig selv og opdage, hvad du brænder for. At skrive, male, fotografere og deltage i støtteprogrammer kan hjælpe dig med at udnytte din kreativitet og genopdage dig selv efter kræft.

6. Revurder prioriteter og livsmål

Ud over fysisk og følelsesmæssig restitution kan du også finde på at stille spørgsmålstegn ved dine prioriteter og revurdere dine livsmål. Kræft fungerer ofte som et wake-up call, der får os til at leve mere bevidst og autentisk. Tag dig tid til at reflektere over dine personlige forhåbninger, drømme og ambitioner. Overvej, hvad der virkelig betyder noget for dig, og hvordan du vil forme din fremtid. Dette kan involvere udforske en ny karrierevej, pleje relationer og forbindelser med kære eller deltage i aktiviteter, der giver dig glæde. Omfavn denne mulighed for personlig vækst og skab en fremtid fyldt med formål og opfyldelse.

7. At fejre dine milepæle

Når du navigerer din rejse mod det nye normale, er det vigtigt at honorere hver milepæl, uanset hvor lille den kan virke. Hvert skridt fremad er en sejr, der er værd at fejre. Tag dig tid til at anerkende og fejre afslutningen på behandlinger, jubilæer for at være kræftfri eller personlige præstationer, som du opnår undervejs. Hver af disse milepæle tjener som en påmindelse om din styrke, robusthed og fremskridt. Sørg for at omgive dig med kære, der kan tage del i dine festligheder og yde støtte.

Konklusion

Processen med at finde din nye normal efter kræft kræver tålmodighed, selvmedfølelse og tid. Healing er en rejse, der vil have sine op- og nedture. Under hele din rejse skal du huske at være god mod dig selv og prioritere egenomsorg i alle dens former. Plej dit følelsesmæssige velvære, vær tilbøjelig til dit fysiske helbred og ær din individualitet. Stol på din evne til at tilpasse sig og vokse.

Må din rejse blive fyldt med healing, selvopdagelse og en fornyet følelse af håb og formål.

Forvandling af din tilstedeværelse på sociale medier: 5 trin til at fremme inklusivitet og fortaler for alle

/in , /by

Inden for patientfortalervirksomhed er inklusivitet og tilgængelighed afgørende for at sikre alles stemme bliver hørt, respekteret og bemyndiget. Med et par enkle trin kan du forvandle din tilstedeværelse på sociale mediere ind i en inkluderende platform, der fremmer og fortaler for alle individers rettigheder. Et digitalt rum, der er inkluderende, forstærker ikke kun forskellige stemmer, men fremmer også forståelse, empati og støtte.  

Vores sociale medieindhold har potentialet til at gøre en forskel og sikre, at alle, uanset baggrund eller identitet, føler sig velkomne og bemyndigede. Følg disse fem trin for at skabe et mere inkluderende og tilgængeligt onlinerum for dit fællesskab. 

1. Vælg tilgængelige skrifttyper

Når du opretter digitalt indhold, skal du vælge skrifttyper, der er klare og lette at læse, især i mindre størrelser. Skrifttyperne bør ikke være alt for dekorative eller udsmykkede, da disse kan være svære for nogle mennesker at læse. Generelt anses Sans-Serif-skrifttyper, såsom Arial, Verdana eller Open Sans, for at være mere læselige for digitalt indhold. De har rene linjer og mangler de små udsmykninger (seriffer), der findes i serif-skrifttyper. Denne enkelhed bidrager til forbedret læsbarhed, især i mindre skriftstørrelser.  

Skriftstørrelse er en anden faktor til at forbedre læsbarheden. Sørg for, at dine skriftstørrelser er store nok til nemt at kunne læses på forskellige enheder og skærme, inklusive smartphones og tablets. En minimumsskriftstørrelse på 14 pixels anbefales generelt som udgangspunkt for brødtekst. Overvej dog at øge størrelsen på titler, overskrifter eller vigtige oplysninger for at forbedre synlighed og sikre, at indholdet skiller sig ud.

2. Brug alternativ tekst til billeder

Alternativ tekst (alt tekst) giver en tekstbaseret beskrivelse af billedindholdet, så personer, der bruger skærmlæsere, kan forstå og engagere sig i dit indhold på sociale medier. Brug alt-tekst, der er kortfattet, men som også giver nok information til at forstå billedets budskab. En generel retningslinje er at holde det under 125 tegn. Tænk på de væsentlige oplysninger, nogen har brug for at vide, hvis de ikke kan se billederne. Sørg for at inkludere nøgleoplysninger i alt-teksten, hvis billedet indeholder tekst eller data.  

Her er et eksempel på alt-tekst til et billede: 

Alt tekst: "En gruppe af forskellige venner, der griner og nyder en picnic i parken på en solskinsdag." 

I dette eksempel giver alt-teksten et kortfattet, men alligevel beskrivende overblik over billedet. Det formidler hovedelementerne i billedet, såsom den forskelligartede gruppe af venner, den aktivitet, de er engageret i (picnic), og omgivelserne (park på en solskinsdag).

3. Tilføj billedtekster og undertekster til videoer

Videoer på sociale medieplatforme kan gøres mere tilgængelige ved at tilføje billedtekster. Mange sociale medieplatforme tilbyder funktioner, der giver dig mulighed for at tekste dine videoer, enten ved at uploade billedtekstfiler eller manuelt indtaste billedtekster under redigeringsprocessen. Billedtekstfiler indeholder tidsindstillede tekstoplysninger, der svarer til lyden i din video, hvilket sikrer, at billedteksterne vises på de rigtige tidspunkter. To almindelige billedtekstfilformater er SubRip (.srt) og WebVTT (.vtt), som kan oprettes ved hjælp af billedtekstsoftware eller onlinetekstværktøjer. 

For at øge læsbarheden af ​​billedtekster skal du sørge for, at de vises tydeligt og har god kontrast til videoindholdet. Brug en læselig skrifttype, der er let at læse, selv i mindre størrelser. Sørg desuden for, at teksten er stor nok til let at kunne læses på en række forskellige enheder og skærmstørrelser. Denne betragtning er især vigtig, da mange brugere får adgang til sociale medieplatforme via mobile enheder. 

Når du har tilføjet billedtekster, skal du gennemgå og redigere dem for nøjagtighed (ingen stave- eller grammatikfejl) og synkronisering. Undertekster skal være synkroniseret med videoens indhold for at give en optimal seeroplevelse.

4. Skriv enkelt og tydeligt

Når det kommer til at lave indhold på sociale medier, skal du bruge et enkelt og ligetil sprog, der let kan forstås af et bredt publikum. Undgå at bruge jargon eller overdrevent tekniske udtryk, der kan udelukke eller forvirre nogle af dine følgere.  

Overvej dit publikums demografi og præferencer, når du vælger sprog og tone til dit indhold på sociale medier. Skræddersy din besked for at sikre, at den matcher deres sprogfærdighedsniveau, kulturelle baggrund og eventuelle potentielle følsomheder. 

5. Brug inkluderende sprog

Vælg ord og sætninger, der er inkluderende og respekterer alle medlemmer af dit publikum. Undgå sprog, der diskriminerer eller udelukker specifikke grupper af mennesker baseret på karakteristika som race, etnicitet, religion, køn, seksuel orientering eller handicap. Hold dig informeret om udviklende sprog og samfundsnormer for at sikre, at dit indhold forbliver inkluderende og respektfuldt. Vær åben for feedback og vær villig til at foretage justeringer af dine sprogvalg, når det er nødvendigt. 

Erkend, at personer med forskellig baggrund kan fortolke dine ord forskelligt. Vær opmærksom på kulturelle følsomheder og undgå sprog, der utilsigtet kan støde eller udelukke visse kulturelle grupper. Undersøg og forstå kulturelle nuancer for at sikre, at dine billedtekster er respektfulde og inkluderende. 

At gøre dit sociale medieindhold mere tilgængeligt og inkluderende er ikke kun det rigtige at gøre, men det åbner også op for nye muligheder for at komme i kontakt med et bredere publikum. Ved at implementere ovenstående praksis kan du skabe et mere inkluderende og imødekommende digitalt rum, hvor alle føler sig værdsat, forstået og inkluderet. 

Patientcentreret pleje

/in , , /by

Skræddersy information til at imødekomme patienters skiftende behov under deres sundhedsrejse

At blive diagnosticeret med kræft kan være en skræmmende oplevelse. Diagnosen kan give anledning til en række følelser som frygt, chok, vrede og tristhed. Da jeg blev diagnosticeret med brystkræft, blev jeg i starten overvældet af den strøm af information, der kom min vej. Det virkede som om, der var så meget at lære om sygdommen, dens behandlingsmuligheder og de potentielle resultater. Jeg fandt ud af, at det var utroligt udfordrende at forsøge at behandle al denne information, mens jeg håndterede den følelsesmæssige påvirkning af diagnosen. Det var svært at vide, hvor man skulle begynde, eller hvordan man skulle forstå det hele.

Når du træffer beslutninger om kræftbehandling, er det vigtigt at tage sig god tid, blive organiseret og informeret. Brystkirurg, Dr. Deanna Attai fra David Geffen School of Medicine ved University of California Los Angeles anbefaler, at patienter griber deres aftaler med en klar plan og tager en betroet ven eller et familiemedlem med, hvis det er muligt.

At have nogen, du stoler på, med dig under aftaler, kan hjælpe med at yde støtte, stille spørgsmål og tage noter om vigtige oplysninger, som du måske ikke husker senere. Men hvis du ikke kan tage nogen med dig, foreslår Dr. Attai, at du anmoder om en optagelse af konsultationen, så du kan gennemgå den senere og udelukkende fokusere på at lytte under aftalen.

At sortere information og træffe behandlingsbeslutninger kan være overvældende. Det er vigtigt at tage sig tid til at lave research og stille spørgsmål til dit sundhedsteam. Vær ikke bange for at bede om afklaring eller mere information, hvis det er nødvendigt. Jo mere informeret du er om dine muligheder, jo bedre rustet vil du være til at træffe den bedste beslutning for dig.

Det er også nyttigt at forblive organiseret og holde styr på alle de oplysninger, du modtager. Dette kan gøres ved at tage notater under aftaler, opbevare en ringbind eller mappe med vigtige dokumenter og testresultater og oprette en liste med spørgsmål, som du kan medbringe til dine aftaler. Ved at forblive organiseret og informeret kan du føle dig mere i kontrol over din sundhedsrejse og træffe beslutninger med tillid.

Ændring af informationsbehov

Efterhånden som min egen kræftrejse skred frem, ændrede mine informationsbehov sig. I starten fokuserede jeg på at forstå min diagnose og behandlingsmuligheder. Under behandlingen blev jeg dog mere interesseret i at håndtere bivirkninger og håndtere den følelsesmæssige belastning af en kræftdiagnose. Det var på dette tidspunkt, at jeg opdagede, at informationen fra sundhedspersonalet ikke altid holdt trit med mine skiftende behov. Det er, når jeg vender mig til internettet for at søge mere information.

Selvom der er et væld af sundhedsoplysninger tilgængelig online, er det vigtigt at gribe det an med et kritisk blik. Ikke alle kilder er troværdige eller nøjagtige. Derfor er det afgørende at lære, hvordan man vurderer den information, du finder online. Denne tidligere artikel Sådan læser du ud over overskriften: 9 essentielle spørgsmål til evaluering af medicinske nyheder har mange nyttige tips og ressourcer til at guide dig.

Det er vigtigt at huske, at ikke al information er relevant for hver patient, og det, der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Derfor er det vigtigt at diskutere, hvad du finder online med dit sundhedspersonale, og bede dem om at hjælpe dig med at sætte oplysningerne i kontekst for din særlige situation. De kan hjælpe dig med at sortere gennem oplysningerne og afgøre, hvilke kilder der er troværdige og relevante for dine behov.

Information er magt

Som patient ved jeg, at information er magt. At føle mig styrket og informeret gennem hele min sundhedsrejse har været afgørende for at hjælpe mig med at træffe de bedste beslutninger for mit helbred i overensstemmelse med mine egne personlige værdier og behov. For eksempel, da jeg blev diagnosticeret med brystkræft, var den information, der blev givet til mig, ikke skræddersyet til mine behov som ung kvinde med brystkræft. Informationen var rettet mod en meget ældre patientdemografi og afspejlede ikke den indvirkning, som brystkræft ville have på mig som ung kvinde, der lever med sygdommen. Det er afgørende, at sundhedsudbydere tager sig tid til at forstå deres patienters unikke behov og levere skræddersyet information, der hjælper dem med at træffe informerede beslutninger om deres sundhedspleje. Forskning har vist, at når sundhedsudbydere giver den rigtige information på det rigtige tidspunkt, øger det patientens evne til at have en mere aktiv rolle i beslutningstagningen.

Information og fælles beslutningstagning

Information spiller en afgørende rolle i delt beslutningstagning (SDM). I fælles beslutningstagning arbejder patienter og sundhedsudbydere sammen om at træffe beslutninger om sundhedsvæsenet. For at opnå dette skal patienterne have adgang til relevant, præcis og forståelig information om deres sundhedstilbud. At give patienterne disse oplysninger på en ikke-dømmende, upartisk og klar måde er sundhedspersonalets ansvar. Det er vigtigt at give oplysninger om de potentielle fordele og risici ved forskellige behandlingsmuligheder, sandsynligheden for succes og eventuelle bivirkninger af medicin eller procedurer. SDM bør også tage hensyn til patientens personlige forhold, præferencer og værdier.

Det er sundhedsudbydernes ansvar at sikre, at patienterne forstår den information, de modtager. Dette kan involvere at bruge visuelle hjælpemidler, levere skriftligt materiale eller bruge almindeligt sprog til at forklare komplekse medicinske begreber. Det er også vigtigt at give patienterne mulighed for at stille spørgsmål og afklare eventuelle misforståelser, de måtte have.

En af de vigtigste fordele ved at give information i fælles beslutningstagning er, at det giver patienterne mulighed for at tage en aktiv rolle i deres sundhedspleje. Når patienter er informeret og engageret, er de bedre i stand til at træffe beslutninger, der stemmer overens med deres personlige mål og præferencer. Forskningsundersøgelser har vist, at patienter er mere tilfredse med deres pleje, når de er mere engagerede og involverede i beslutningstagning. Endvidere oplever patienter, der er aktivt involveret i beslutningstagning, mindre beslutningskonflikt. Beslutningskonflikt refererer til følelser af angst, usikkerhed og tvivl, som patienter kan opleve, når de træffer en sundhedsbeslutning. At inddrage patienter i beslutningstagningen kan reducere negative følelser og forbedre patienternes generelle velbefindende.

Konklusion

Det er mange år siden, jeg modtog min brystkræftdiagnose, og når jeg reflekterer tilbage på den rejse, jeg har taget for at blive patientfortaler, kan jeg se, hvordan de informationskilder, jeg modtog, hjalp mig med at komme videre på vejen.

I begyndelsen stolede jeg på oplysninger fra mine læger, efterfulgt af min egen forskning på internettet, og til sidst fik jeg kontakt til medpatienter online. Jeg fik selvtillid, efterhånden som jeg lærte mere om min sygdom og behandlinger, og nu forsøger jeg at hjælpe folk, der går igennem noget lignende.

Som patientfortalere er jeg overbevist om, at det er vores ansvar at sikre, at alle patienter modtager information, der er rettidig, præcis og let at forstå, for at hjælpe dem med at træffe informerede beslutninger. Vi, som kræftpatienter, har oparbejdet et væld af værdifuld information og viden gennem vores personlige erfaringer, og det er afgørende, at vi deler denne viden generøst med dem, der nu starter deres egne patientrejser.

Patient Advocacy: Sådan øger du din synlighed på LinkedIn

/in , /by

I mit tidligere indlæg delte jeg med jer tips til at optimere din LinkedIn-profil.  Husk, at jeg anbefalede LinkedIn som det bedste sociale netværk til at forbedre din professionelle online tilstedeværelse og fremvise dine fortalervirksomheder.

Hvis du har brugt tipsene fra sidste måned i praksis, bør du nu have en professionelt udseende profil. Så lad os diskutere, hvordan du kan gøre din profil mere synlig på siden.

I bund og grund skal du optræde oftere på LinkedIn, dele engagerende indhold og engagere dig konsekvent for at øge din synlighed.

Følgende er mine bedste anbefalinger til at øge din aktivitet og synlighed på platformen gennem en daglig engagementsrutine.

1. Del en daglig statusopdatering

Hold dig aktiv og synlig ved at sende en statusopdatering dagligt og engagere dig i dine forbindelsers indlæg og artikler i dit nyhedsfeed. LinkedIn opfordrer brugerne til at bruge specifikke hashtags i deres opslag og søgninger. Det er vigtigt at finde hashtags, der er relevante for dine følgeres interesser, før du begynder at tilføje dem til dine LinkedIn-opslag. Det er en god idé at observere, hvilke hashtags andre i dit fortalerområde bruger på LinkedIn, såvel som på andre sociale medieplatforme såsom Twitter og Instagram.

2. Del en video

Med LinkedIn native video kan du optage en video inde i appen eller uploade en færdiglavet video fra din kamerarulle. Denne funktion er kun tilgængelig på mobilen, så download eller opdater appen for at sikre, at du har den nyeste version.

Tip: Gå live. På kort sigt er native video på LinkedIn stadig en nyhed og giver dig mulighed for at skille dig ud. Med live video kan du udsende indhold direkte til din profil, så du kan interagere med dit publikum i realtid, skabe dybere engagement og etablere dit tankelederskab. Du skal aktivere Creator-tilstand for at kunne optage live video. Sådan gør du dette

3. Nævn personer i dine indlæg

At nævne en forbindelse tilskynder til engagement med dine indlæg og kommentarer. For at nævne en person i et indlæg: Skriv "@" og begynd derefter at skrive et navn i feltet.

4. Engagere med kommentarer

Vær opmærksom på alle, der tager sig tid til at efterlade en kommentar til noget, du poster. Hver gang nogen synes godt om eller kommenterer dit opslag, kan deres netværk se det og derved øge synligheden af ​​dit opslag. Når folk synes godt om, deler og kommenterer dine opslag, fungerer dette som "socialt bevis" for dit netværk og videre.

5. Pleje relationer

Plej dine LinkedIn-relationer gennem regelmæssigt engagement. LinkedIn giver dig besked om triggerhændelser (såsom når en af ​​dine forbindelser starter et nyt job). Brug et øjeblik på at nå ud til dem med en personlig støttebesked.

6. Deltag i LinkedIn-grupper

Deltag i grupper på LinkedIn og start en samtale eller kommenter, hvad der er postet der. Du finder grupper ved at klikke på Interesser > Grupper fra din profil eller søgeord for at identificere grupper med interesser, der ligner dine.

7. Hvad du deler betyder noget

Det, du poster på LinkedIn, vil etablere dig som en troværdig autoritet inden for dit felt. Nøglen er at dele relevante nyheder, artikler og indsigt med dine forbindelser. Overvej den type indhold, der vil være mest nyttig for dine følgere. Som tankeleder er dit mål konsekvent at dele dit unikke perspektiv på de vigtigste brancheemner.

8. Post indhold på optimale tidspunkter

Vær endelig strategisk omkring, hvornår du poster. Som en generel regel er LinkedIn-brugere mest aktive lige før og efter arbejde (7-8 og 5-6) samt i frokosttid. Eksperimenter selv. Skriv på forskellige tidspunkter, og noter hvilke tidspunkter netop dit publikum er mest engageret i dig.

Patient Advocacy: Sådan øges Twitter-engagement

/in , , /by

Selvom Twitter måske ikke er så populært som andre sociale netværk såsom Facebook, Instagram eller YouTube, har det ikke desto mindre en stor tilhængerskare blandt sundhedspersonale og patientsamfund. Twitter har potentialet til at være et kraftfuldt værktøj, der holder dig informeret, tilskynder til samarbejde, forstærker fortalervirksomhed og øger bevidstheden om din sag.

Da Twitter først blev lanceret i 2006, var det nemt at få trafik fra det. Da der ikke var meget konkurrence blandt brugerne, og konceptet med tweets stadig var relativt nyt, var folk nysgerrige efter at klikke på de links, brugerne tweetede.

I dag er det sværere at få følgere og øge engagementet. Men der er måder, når du først forstår, hvordan Twitters algoritme fungerer. I denne artikel dækker vi nogle tips og teknikker, du kan bruge til at forbedre din engagementsrate og få større indflydelse med dine advocacy-kampagner på platformen.

Sådan fungerer Twitters algoritme i dag

1.Relevans

Siden 2018 er Twitters vigtigste tidslinje ikke længere kronologisk. Det betyder, at et ældre tweet kan vises sammen med et tweet fra to minutter siden og et fra ti minutter siden. Twitters algoritme sorterer de tweets, du ser, baseret på dine interesser, hvorfor Twitter nogle gange kan vise dig et tweet fra en, du ikke følger.

Hvad betyder det for dig: Fordi Twitter viser dig indhold, som det mener vil være interessant for brugerne, bør du kontrollere, at de personer, du følger, og dem, der følger dig, deler de samme interesser.

2. rettidighed

Twitters algoritme er stærkt vægtet af tid, så timing er en af ​​de mest afgørende faktorer, der påvirker, hvor godt dit tweet klarer sig, og hvor mange mennesker, der engagerer sig i dit indhold.

Hvad betyder det for dig:  Du skal skrive på et tidspunkt, hvor folk er aktive online, for at få en bedre chance for synlighed. Baseret på forskning fra social lytteplatform Sprout Social de bedste tidspunkter at skrive på Twitter er omkring midt om morgenen og for det meste på hverdage (Central Time). Dette vil naturligvis variere afhængigt af lokation. Derfor er det bedst at eksperimentere med dine timings for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Ved at tweete på forskellige tidspunkter kan du bestemme, hvornår dit publikum er mest aktivt på Twitter og bruge disse oplysninger til at identificere de optimale tidspunkter for at øge synligheden for dine tweets.

3. Troværdighed

Twitters algoritme favoriserer troværdige konti. Selvom nogen ikke læser et eneste tweet, vil de se din biografi. De vil hurtigt beslutte, om de vil følge dig eller ej, når de gør det.

Hvad betyder det for dig:  For at få din profil til at se troværdig ud, skal du sørge for at udfylde alle detaljer, såsom dit profilbillede, biografi, placering, legitimationsoplysninger og så videre. Din Twitter-profil skal betragtes som en vigtig del af dine professionelle advocacy-aktiviteter. Når folk støder på din onlineprofil, hvad vil deres første indtryk af dig så være? Hvad kan motivere dem til at følge dig? Har du brug for et mere professionelt billede for at repræsentere dig selv online? Har du et billede til din header? Som et eksempel kan du bruge et billede af dig selv, hvor du holder et skilt med et stærkt budskab. Måske arbejder du på en kampagne eller et projekt lige nu. I så fald, hvorfor ikke inkludere et billede, der repræsenterer dette i overskriften.

Sådan øger du dit Twitter-engagement

Vi har set på Twitters algoritmiske elementer, lad os nu se, hvordan vi kan drage fordel af denne information til at øge engagementet på platformen.

Hvad er Twitter-engagement?

Kort sagt Twitter-engagement er, når nogen engagerer sig i det indhold, du poster. Det omfatter:

  • Omtaler af dit Twitter-håndtag
  • Kommentarer til dine tweets
  • Synes godt om dine tweets
  • Retweets af dine tweets
  • Klik på links, du inkluderede i dine tweets

Desuden er Twitter-følgere og aktivitet positivt korreleret. En Twitter-bruger, der er aktiv, vil have flere følgere, hvilket øger sandsynligheden for, at de bliver engageret.

Hvad er en god engagementsrate på Twitter?

Twitters gennemsnitlige (høje) engagementsrate er i øjeblikket 0.33 procent, væsentligt lavere end Facebooks, som ligger på omkring 1 procent.

Engagerende indhold er noget, folk vil se, kunne lide og retweete. Tidlig engagement er især vigtigt. Tweets har en halveringstid på omkring 18-24 minutter, hvilket betyder, at halvdelen af ​​engagementet vil blive modtaget på lidt under en halv time. Hvis dit tweet ikke får meget engagement inden for de første par timer, vil det ikke blive vist til flere mennesker.

Følgende tips hjælper dig med at få mest muligt ud af dine tweets, og hvis du bruger dem konsekvent, bør du se et løft i engagementet.

Reager på engagement

Den nemmeste måde at få mere engagement på er at vænne sig til at overvåge din notifikationsfane og svare på hver person, der @omtaler, kommenterer og retweeter dig. Hvis du har problemer med at få folk til at engagere dig, så vær den, der starter diskussionen. Gensidighed er en stor grund til, at folk ønsker at følge og interagere med dig. For at starte en samtale, stil et spørgsmål, referer til andre konti i dine tweets, repost andres tweets ved at bruge citat-tweet-værktøjet til at tilføje dine egne tanker, eller opret en afstemning. Afstemninger er en Twitter-funktion med indbygget engagement - og ikke udnyttet så meget, som de kunne være.

Inkluder en relevant Hashtag

Hashtags, ligesom Instagram, er et vigtigt aspekt af Twitter-brug. Tweets med hashtags har en 100 procent stigning i engagement, ifølge Twitters egne resultater.

Tip: Besøg symplur.com for at finde relevante hashtags for dit sygdomsområde. Hvis du ikke kan finde et hashtag relateret til dit emne, kan du overveje at oprette dit eget. For mere information om brug af hashtags strategisk læs Alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om Hashtags i sundhedsvæsenet ... men var bange for at spørge!

Deltag i Twitter Chats

At deltage i en Twitter-chat er en fantastisk måde at møde nye mennesker og engagere sig i en samtale. Folk vil lære dig at kende, hvis du regelmæssigt deltager i en Twitter-chat, og du vil hurtigt være i stand til at skabe og udvikle dit eget netværk af tilhængere. Igen kan du finde en liste over sygdomsspecifikke chats hos Symplur. Et godt sted at starte er ved at deltage i Empowered Patient Chat  #PatientChat afholdes hver anden fredag ​​kl. 10:00 Pacific / 1:00 Eastern.

Føj billeder til tweets

Du har helt sikkert hørt dette før, men det er værd at gentage: billeder betyder meget - meget. Folk forbinder sig mere følelsesmæssigt med billeder end tekst, og i et stadig mere overfyldt digitalt landskab kan billeder bryde gennem rod i onlineindhold. At tilføje visuel appel til dit tweet er en smart måde at få dit indhold til at skille sig ud blandt et hav af tweets. Tilføjelse af et billede øger ikke kun synligheden af ​​et tweet, men tweets med billeder får også flere retweets og likes (ifølge Twitter, hele 313 % mere engagement).

Den type visuelle aktiver, du kan oprette, omfatter billeder, videoer, infografik, citater og GIF'er. Udnyt det faktum, at du kan tilføje op til 4 billeder til dine tweets (alt du skal gøre er at klikke på fotoikonet, når du har tilføjet dit første billede, og derefter tilføje op til 3 billeder mere) og bygge en karrusel med billeder for at tiltrække læserens blik.

Tip: Hold dig til de samme farver, skrifttyper og layout i alle dine fotografier for at etablere en stærk visuel identitet.

Videredel dit bedste indhold

Twitter er et tempofyldt miljø, hvor beskeder hurtigt bliver begravet. Som allerede nævnt, fordi et tweets holdbarhed er så kort, bliver du nødt til at offentliggøre dit bedste indhold på Twitter flere gange for at øge synlighed. For at finde dine bedste tweets skal du bruge Twitters indbyggede analyseværktøj (analyticstwitter.com). Det er sandsynligt, at hvis dette indhold gjorde det godt én gang, vil det gøre det igen.

Tip: Ændre tingene ved at tilføje en kraftfuld grafik, fremhæve en vigtig statistik eller konvertere en erklæring til et spørgsmål. Eksperimenter med udgivelse på forskellige tidspunkter og på forskellige dage for at se, hvordan dette påvirker din engagementsrate.

Bed folk om at dele dit indhold

Et simpelt "Retweet" kan øge sandsynligheden for, at folk vil videredele dit indhold. Ja, det lyder simpelt, men det virker!

Som altid, tak fordi du læste med. Jeg håber, du har lært noget nyt i dag.

Mind the Gap: Sådan håndterer du et kræftrelateret fravær i din arbejdshistorie

/in , /by

Søger du nyt job efter kræftbehandling? Måske forlod du din sidste beskæftigelse efter din diagnose, eller måske er du stadig i dit nuværende job, men ønsker en ny start i en ny stilling, som giver dig mere fleksibilitet eller en ny karriereretning.

Hvis du skulle forlade et job for at gennemgå behandling, rejser dette spørgsmålet om, hvordan du forklarer de manglende måneder (eller år) fra din arbejdshistorie. Hvordan tager du højde for denne tid, når du opdaterer dit CV? Vil du forvente at tale om det til et interview?

Lad os starte med dit CV.

I øjeblikket skal du lægge eventuelle bekymringer til side, du måtte have om, hvordan du forklarer hullet i din jobhistorie. Grib i stedet en kuglepen og et stykke papir og skriv mindst ti gode kvaliteter og færdigheder, du har. Bed dine venner og familie om at hjælpe dig med at brainstorme listen, hvis du går i stå.

Når det kommer til at skrive dit CV, skal du give afkald på det traditionelle kronologisk baserede CV (angivelse af jobtitler, virksomheder og datoer i kronologisk rækkefølge) til fordel for et mere dynamisk færdighedsbaseret CV. Hvis du virkelig har brug for at tilføje din arbejdshistorik, skal du inkludere antallet af tjenesteår i stedet for detaljerede datoer.

Gennemgå din tidligere liste, og sæt en cirkel om alle færdigheder, der vedrører det job, du søger. Tilføj dine færdigheder i punktopstillingsformat, og giv et eksempel på et præstationsområde relateret til denne specifikke færdighed under hvert punkttegn.

Gennemgå dit digitale fodaftryk

En af de ting, som jeg ville ønske, at jeg nu var mere opmærksom på på tidspunktet for min egen diagnose, er det digitale fodaftryk, jeg efterlod til fremtidige arbejdsgivere at finde. Mange af os henvender sig til sociale medier og blogs for at holde vores familier og venner opdateret om vores fremskridt og for at søge støtte under kræftbehandling. Men når dit fokus vender tilbage til arbejdet, vil du måske ikke have, at din arbejdsgiver eller kommende arbejdsgiver kender til din kræfthistorie.

Med et stigende antal arbejdsgivere, der googler potentielle kandidater, vil du måske tage nogle skridt for at beskytte dit privatliv online.

  • Google dig selv for at se, hvad folk, der søger efter dig online, finder.
  • Indstil dine privatlivsindstillinger på websteder som Facebook og Instagram til høj, så intet vil blive set af personer, der ikke er på din venne- og familieliste.
  • Slet hvad du kan fra dine opslag på Facebook og andre medier, der taler om din kræftsygdom.
  • Konfigurer en Google Alert for at overvåge omtaler for dit navn online.

Opret en professionel LinkedIn-profil

Når det kommer til dit digitale fodaftryk, er det ikke alle dårlige nyheder. Der er stadig ét socialt netværk, som du kan bruge til din fordel, når det kommer til jobsøgning. At bruge tid på at oprette en professionel profil på LinkedIn kan være enormt nyttigt til at præsentere det bedste onlineindtryk for potentielle arbejdsgivere. På grund af den måde Googles søgealgoritme fungerer på, vil en optimeret LinkedIn-profil ofte dukke op de første par steder af en Google-søgning efter dit navn.

Selvom du måske allerede har en profil på platformen, er den så optimeret til en jobsøgning? LinkedIn profiloptimering betyder ganske enkelt, at din LinkedIn profil er fuldt opdateret for at maksimere din synlighed på platformen.

Her er nogle hurtige tips til at optimere din profil:

  • Få dit første visuelle indtryk til at tælle ved at vise et professionelt foto af høj kvalitet.
  • Tilføjelse af et baggrundsbillede direkte bag dit billede vil hjælpe med at brande din profil. Tænk på det som din professionelle billboard.
  • Skab en stærk professionel overskrift. Dette er et kritisk skridt, fordi din professionelle overskrift ikke bare er meget synlig på LinkedIn, den er også søgbar af Google.
  • Plej dine LinkedIn-relationer gennem regelmæssigt engagement. Det handler ikke om at skabe et stort antal kontakter; det handler snarere om at skabe meningsfulde forbindelser.
  • Deltag i brancherelevante grupper. Jobåbninger bliver ofte slået op af rekrutterere i branchegrupper. Du finder grupper ved at klikke på Interesser > Grupper fra din profil eller søge på nøgleord for at identificere grupper med interesser, der ligner dine.
  • Vær strategisk omkring, hvornår du er aktiv på LinkedIn. Som en generel regel er LinkedIn-brugere mest aktive lige før og efter arbejde (7–8 og kl. 5–6) samt under frokosttid.

Håndtering af jobsamtalen

Tillykke, du er nået til interviewstadiet. Husk, at du ikke behøver at nævne din kræftdiagnose i hverken ansøgnings- eller samtalefasen. Hvis en interviewer gør opmærksom på et hul i din karrierehistorie, skal du have en forberedt forklaring, som du føler dig tryg ved – for eksempel kan du lægge hullet til personlige problemer, der er løst nu. Vend derefter samtalen tilbage til dine styrker og egnethed til jobbet. Jo mere du forbereder dine svar forud for interviewet, jo mere afslappet og mere afslappet vil du støde på under interviewet.

Selvfølgelig kan du beslutte at være på forhånd om din kræftdiagnose. Spytkirtelkræftoverlever og forfatter til Travail et Cancer, [1] Magali Mertens de Wilmars, opfordrer jobsøgende til at spørge sig selv, "hvis du vil arbejde for nogen, der ville tage det faktum, at du er en kræftoverlever, som en svaghed?"

Hvad hvis du beslutter dig for ikke at skjule kræft?

Alt, hvad jeg har skrevet indtil nu, antager, at du er færdig med aktiv behandling. Hvad sker der, hvis du er, med melanompatienten Kay Curtins ord, "en kræftpatient, som har det godt, men som altid vil være i behandling,"? "Ville vi have den samme modstand at afsløre, hvis vi siger, at vi var diabetikere?" spørger hun. "Hvordan vil jeg blive opfattet af potentielle arbejdsgivere, vil de investere i mig, eller er selvstændig erhvervsvirksomhed den mindste af to stressfaktorer?"

Min egen beslutning om at starte en blog efter min brystkræftdiagnose beseglede min skæbne for fremtiden. Det har tvunget mig til at være åben omkring min kræfthistorie, en beslutning som igen katalyserede en ny (selvstændig) retning for min karriere. For mig er det at vende min karriere til patientfortalervirksomhed en af ​​de mere positive ting, der kommer ud af kræft. Måske vil dette også være en mulighed for dig til at genoverveje, hvordan du i stedet for at skjule din kræfthistorie kan bruge oplevelsen til at beslutte dig for en ny retning for dit eget liv.

Noter

[1] Travail&Cancer (travailetcancer.org)

Ti ting, du aldrig bør sige til en person med kræft...og én ting, du bør

/in , /by

Jeg forstår det. Folk ved så ofte bare ikke, hvad de skal sige til en med kræft.

Det er et chok, når en, man holder af, har fået en livsændrende diagnose. Vores naturlige instinkt i tider med problemer er at skynde os ind med velmenende sætninger og opmuntrende tanker.

Det kan føles for den person, der siger disse ting, at de støtter, men det er alt for nemt at sige det forkerte.

Så hvad skal du undgå at sige til en kræftpatient? Den følgende liste indeholder nogle af de mest almindelige ting, som vi i kræftsamfundet har hørt fra velvillige. Til sidst på listen deler jeg den ene ting, jeg allerhelst ville have hørt i stedet for.

1. Du vil slå dette

Sandsynligvis det øverste, som folk siger, når de vil støtte, er, at du er stærk og vil slå kræft. Selvom vi alle håber på det bedste resultat, kan vi faktisk ikke være sikre på udfaldet af sygdommen for nogen. Som brystkræftblogger Nancy Stordahl skriver i What Does Beating Cancer Mean Anyway? [1] ”At kæmpe for at leve op til en guldstandard for, hvad det at slå kræft betyder, øger den allerede udmattende byrde. Vi er nødt til at stoppe med at nedladende og dømme kræftpatienter baseret på misforståede kampsnak-analogier. Kræft er ikke en modstander i et eller andet krigsspil, du kan slå ud af tankegang eller beslutsomhed."

2. Du er så modig

En forlængelse af "du slår det her." Dette kan virke ret nedladende – især når det efterfølges af en udtalelse som "Jeg kunne ikke gøre det." Sandheden er, at vi ikke føler os særlig modige, vi har bare ikke noget valg. Vi gør, hvad vi skal gøre for at komme bedst muligt igennem behandlingen. Ved at fremme troen på tapperhed og stoicisme over for kræft, skaber samfundet uretfærdige forventninger til kræftpatienter og fratager os en udgang for vores mørkere frygt.

3. Min moster havde den samme kræftsygdom, og hun blev helbredt

Selvom jeg er glad for, at din tante blev rask efter kræft, er der ikke to kræftformer, der er ens. Kræft er en kompliceret sygdom, og det er sandsynligt, at hendes kræftsygdom ikke er den samme som min. En alternativ version af denne erklæring vedrører en tante, der døde af "samme kræftsygdom". Venligst ikke gå der med os.

4. Hvad er din prognose? Hvad er dine chancer for at overleve?

Stil aldrig, aldrig nogen dette spørgsmål. Det er meget personligt, påtrængende og ufølsomt. Nok sagt.

5. Har du prøvet [indsæt seneste mirakeltilskud eller diæt]. Jeg har hørt det kan helbrede kræft.

Der er ingen mangel på råd, der opfordrer kræftpatienter til at spise en bestemt mad, juice religiøst eller prøve et mirakeltilskud, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at disse virker, og mange er direkte skadelige.

6. Stresset ved [din skilsmisse, dødsfald, jobtab] har sandsynligvis forårsaget din kræft.

Dette er en variation af "du har skylden" for at få kræftbrigaden. "Røg du?" spurgt til lungekræftpatienter. "Ammede du?" rettet mod brystkræftpatienter. Alt sammen sagt med den implikation, at du burde/burde ikke have gjort en bestemt ting, og det er faktisk din egen skyld, at du får kræft. Ved at bruge en statistisk model, der måler andelen af ​​kræftrisiko på tværs af mange vævstyper, offentliggjorde forskere fra Johns Hopkins Kimmel Cancer Center en undersøgelse i 2015, som konkluderede, at to tredjedele af variationen i voksenkræftrisiko på tværs af væv kan være forklaret primært med "uheld". Med andre ord er en væsentlig medvirkende årsag til kræft i virkeligheden uden for nogens kontrol.

7. Men du ser ikke syg ud

Det lyder nærmest anklagende. Som om du vil være en kortbærende kræftpatient, skal du se ud som en kræftramt. Som kræftpatienter har vi gode dage og dårlige dage. På de gode dage ser vi godt ud. Andre dage ikke så meget. Hvordan vi ser ud er ikke en afspejling af, hvad vi går igennem.

8. Det er kun hår, det vil vokse ud igen

På bagsiden af ​​#7 er der de kommentarer, du modtager, når du viser tegn på at være kræftpatient. Når du taber dit hår efter at have startet kemoterapi, kan du opleve, at din nød bliver afvist med "det er kun hår, det vil vokse ud igen" eller "heldigvis har du et pænt formet hoved - du kan bære det skaldede udseende af".

9. Se på den lyse side, i det mindste vil du tabe dig uden at skulle slankekur

Det grove i dette udsagn synes svært at tro - men ja, det er blevet sagt til kræftpatienter. En anden variant af temaet at se på den lyse side – brystkræftpatienter skal ganske ofte forholde sig til folk, der siger til dem "du får i det mindste et gratis brystjob."

10. Du skal forblive positiv

Jeg har gemt det bedste til sidst. Ok, jeg indrømmer, at jeg faldt ind, da jeg første gang blev diagnosticeret med brystkræft, til presset om at være positiv, fordi det beroligede folk omkring mig. Selvom jeg accepterer, at for nogle mennesker er det at opretholde en positiv holdning en gyldig mestringsmekanisme, for mig selv og for mange andre, er det at blive bedt om altid at vise vores solrige side en benægtelse af de gange, vi er i smerte, angst og bange.

Og hvad så bør siger du til en med kræft?

Nogle gange er der ingen rigtige ord at sige. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at lytte, uden at dømme, uden at give nogen velmenende råd.

Forfatteren Rachel Naomi Remen siger det bedre, end jeg nogensinde kunne.

"Det vigtigste, vi nogensinde giver hinanden, er måske vores opmærksomhed... En kærlig stilhed har ofte langt mere kraft til at helbrede og forbinde end de mest velmente ord."

Når du har lyttet først, kan du sige noget i stil med følgende:

“Jeg kan ikke begynde at forstå, hvad du går igennem/ jeg er så ked af, at du skal igennem det her. Jeg er her for dig. Hvad én ting kan jeg gøre for dig lige nu?”

At vide, at vi er blevet hørt og forstået, åbner et rum for os til at føle os friere til at bede om det, vi virkelig har brug for i dette øjeblik.

[1] Nancy's Point Hvad betyder det overhovedet at slå kræft?

12 tips til bedste praksis til at designe nyttige patientinformationsmaterialer

/in , /by

Som patientfortaler kan du blive bedt om at hjælpe med at gennemgå eller være med til at designe patientinformationsmaterialer. Eller du ønsker måske selv at oprette informationen, fordi du har bemærket et hul i nyttige oplysninger til dit patientsamfund.

God patientinformation er vigtig af flere årsager.

For det første forstærker det, hvad en sundhedsudbyder har fortalt patienten. Hvis en patient på grund af stress ikke har absorberet informationen fra sin udbyder, fungerer en brochure eller et informationsark som en påmindelse.

For det andet, ved at uddanne patienter, giver god information patienterne viden, forståelse, færdigheder og tillid til at tage en aktiv rolle i deres sundhed og velvære.

For det tredje, ved at dele informationen med venner og familie, kan deres kære tage en mere aktiv rolle i at støtte patienten.

Uanset om det er information til en brochure, folder eller hjemmeside, gælder de samme designprincipper. Informationsdesign skal gøre kompleks information nem at bruge og forstå og i sidste ende give patienterne mulighed for at tage en mere aktiv rolle i deres pleje.

Følgende tjekliste er designet til at hjælpe dig i dit eget fortalerarbejde, når du bliver bedt om at designe patientinformationsmateriale.

1. Kend dit formål og din målgruppe

Inden du starter, skal du overveje formålet bag oprettelsen af ​​denne information. Hvad ønsker du at opnå? Ønsker du for eksempel at øge forståelsen eller bevidstheden om en sygdom, eller give instruktioner om en procedure eller en medicin?

Dernæst, hvem opretter du disse oplysninger til? Hvem er din tiltænkte læser? Er der sundhedsfaglige udfordringer, du bliver nødt til at løse med denne målgruppe? Overvej, om der er behov for lyd eller video, hvis der er udfordringer for dit publikum med at læse informationen. Overvej også, hvis engelsk ikke er et førstesprog for din tilsigtede læser, skal du så oprette flere versioner af indholdet på forskellige sprog?

2. Brug almindeligt engelsk

Almindeligt engelsk er en måde at skrive og præsentere information på, så en læser kan forstå og handle på den efter en enkelt læsning.

Brug almindelige, dagligdags ord. For eksempel, i stedet for "begynd", skriv "start"; i stedet for "i tilfælde af at", brug "hvis".

Undgå jargon og akronymer. Hvis du skal bruge medicinsk terminologi, så forklar vilkårene, mens du går. Hvis dette roder din tekst, så læg forklaringerne i en ordliste.

3. Skriv fra en nydiagnosticeret patients perspektiv

Som patientfortalere har vi højst sandsynligt været fordybet i vores sygdomsrum i mange år. Vi er blevet eksperter i den medicinske verdens terminologi og sprog. Vi forstår bivirkninger og ved, hvordan man afvejer fordele og ulemper ved behandlingen. Men eksperter er lavet ikke født. Tænk tilbage på de første par dage og uger med diagnosen. Husk den forvirring og den usikkerhed, du sikkert følte på det tidspunkt. Sæt dig selv tilbage i en nydiagnosticeret patients sko og kommuniker fra dette perspektiv.

4. Gør det personligt

Skriv, som du ville tale til læseren. Brug af personlige stedord som "vi" og "dig" hjælper med at skabe en følelse af relaterbarhed og tillid.

5. Brug direkte sprog

Brug nutid og aktiv tid for at gøre sætninger mere direkte (f.eks. "sygeplejersken kan vaccinere dit barn" i stedet for "dit barn kan blive vaccineret af sygeplejersken".)

6. Design til læsbarhed

Brug korte sætninger og medtag kun et hovedpunkt i hver sætning.

Prøv at undgå at bruge bindestreger og semikolon.

Hold store bogstaver på et minimum. Store bogstaver er sværere for øjet. Brug små bogstaver i hele teksten. Gem store bogstaver til starten af ​​sætninger og navne.

Venstrejuster afsnit. Venstrejusterede afsnit gør tekst lettere at læse end justeret tekst. Begrundet tekst kan skabe huller mellem ordene, hvilket gør læsningen langsommere, især for personer med ordblindhed.

7. Undgå tæt tekst

Tæt tekst betyder, at patienter mister koncentrationen og derfor ikke kan finde den nødvendige information. For at undgå dette skal du holde dine afsnit korte. Korte, klare, adskilte bidder af tekst tilskynder dem med læsevanskeligheder til at fortsætte med at læse.

Brug overskrifter og afsnitsskift til at adskille informationsblokke.

God brug af stor tekst, hvidt mellemrum og spalter kan også hjælpe læserne til lettere at assimilere information. Sørg for, at relaterede oplysninger er placeret sammen og ikke opdelt over forskellige kolonner.

8. Vær opmærksom på typografi

Typografi er kunsten og teknikken til at arrangere skrift for at gøre skriftsproget læseligt, læsbart og tiltalende, når det vises. Uanset hvor velskrevet teksten er, vil det påvirke læsbarheden og forståelsen negativt, hvis den er udformet i en typografi, som er svær at læse.

Vælg Arial- eller Calibri-skrifttyper for læsbarhed. Når det kommer til skriftstørrelse, er 10 point for lille for de fleste at læse. 12 point er mere passende. Vælg 14 point for ældre mennesker og børn. 16 point bruges til svagtseende. Til sidst skal afstanden mellem linjerne være 1.5 linjeafstand.

9. Brug Design til at forbedre forståelsen

Hvordan informationen er angivet i dokumentet er et vigtigt træk for læsbarhed og forståelse. Folk har en tendens til at scanne, når de læser information (dette gælder især online information), så dit dokument bør have en logisk rækkefølge og struktur for at hjælpe læserne med at finde vej gennem informationen.

Det kan du opnå på en række måder, herunder brug af omvendt tekst (f.eks. hvide bogstaver på mørk baggrund), overskrifter og underoverskrifter med fed skrift, punkttegn eller tal. Brug fed i stedet for kursiv og understregning, da kursiv eller understregning gør tekst sværere at læse.

Når du bruger punktopstillinger, skal du sørge for, at hvert punkt følger logisk i rækkefølge. Hold lister til maksimalt otte punkter, hvor det er muligt, og start og afslut en liste på samme kolonne eller side.

Tip: Brug infoudvidelser til at fremhæve nøglebeskeder for indholdsskimmere.

10. Vælg Good Visuals

Visuals såsom billeder, diagrammer og fotos kan nogle gange sige mere end ord. Sørg for, at de billeder, du bruger, er ægte, relaterbare og sympatiske for læseren.

Undgå idealiserede billeder af mennesker i 'photo-shoot'-stil.

Vælg billeder, der er inkluderende. Brug billeder, der ikke forstærker negative eller stereotype holdninger, især for etnicitet, alder eller køn.

11. Vær konsekvent

Vær konsekvent i din brug af designfunktioner, såsom overskrifter, underoverskrifter osv. Beskriv tal konsekvent (brug f.eks. ikke procent på én linje og brøker på den næste).

12. Vejviser til andre informationskilder

At inkludere andre nyttige informationskilder, såsom patientorganisationers hjælpelinjer og generelle kilder til medicinsk information, er en værdifuld kilde til yderligere information og støtte til patienter.

Forvirr ikke folk ved at dække flere behandlinger og tilstande i samme folder. Fortæl folk, hvilke andre oplysninger, ressourcer og support der er tilgængelige for dem.

Konklusion

Næste gang du bliver bedt om at designe patientinformationsmateriale, skal du bruge tjeklisten i denne artikel til at vejlede dig. At give patienterne nøjagtige og handlingsrettede oplysninger er afgørende for at levere pleje af høj kvalitet til patienter og et vigtigt element i vores patientfortalervirksomhed.

Patient Advocacy: 7 måder at få gratis adgang til medicinske tidsskriftsartikler

/in , /by

Er dette nogensinde sket for dig? Du støder på et tweet med et link til en ny undersøgelse inden for dit sygdomsområde, og du klikker ivrigt på det kun for at finde ud af, at det fører dig til en tidsskriftsartikel bag en betalingsmur.   

Jeg har mistet tællingen over antallet af gange, det er sket for mig, og den frustration, jeg føler over ikke at kunne få adgang til en relevant undersøgelse uden at betale et beløb, jeg ikke har råd til. At købe en enkelt artikel kan koste op mod $100.  

I årenes løb har jeg opdaget, at der er nogle måder at komme uden om denne betalingsmur. Nedenfor har jeg skitseret 7 tips til at få adgang til tidsskriftsartikler. Disse metoder giver dig måske ikke altid adgang til hele artiklen, men de er bestemt værd at prøve i din søgen efter peer-reviewed litteratur for bedre at forstå din helbredstilstand. 

1. Søg i Google Scholar

Google Scholar giver en enkel måde at søge efter tidsskriftsartikler bredt sammen med bøger fra akademiske forlag. Webstedet høster indholdet af institutionelle arkiver og linker dem i én post. 

2. Udforsk online databaser

I lighed med Google Scholar er der adskillige onlinedepoter af akademiske artikler, der er gratis at søge online. Som jeg sagde ovenfor, er du muligvis ikke altid i stand til at få adgang til hele artiklen, men du vil være i stand til at læse studieresuméet (et abstrakt er et kort resumé af forskningen i undersøgelsen).  

Core er en søgemaskine og et indeks for aggregerede forskningspublikationer fra repositories og tidsskrifter globalt.  

Mål er et næste generations linket forskningsinformationssystem, der gør det nemmere at finde og tilgå den mest relevante information. Den er udviklet i samarbejde med over 100 førende forskningsorganisationer rundt om i verden og samler over 128 millioner publikationer. Brugere af den gratis version kan bruge Open Access-filteret til at finde artikler. 

Directory of Open Access Journals (DOAJ) er en liste over næsten 10,000 open access-tidsskrifter og en søgetjeneste, der finder peer-reviewede og videnskabelige tidsskrifter og artikler.  

PubMed, vedligeholdt af US National Library of Medicine, er en gratis søgemaskine, der dækker biomedicin og biovidenskab, der går tilbage så langt tilbage som 1951. 

JSTOR giver dig adgang til mere end 12 millioner tidsskriftsartikler i op mod 75 discipliner, hvilket giver fuldtekstsøgninger på mere end 2,000 tidsskrifter og adgang til mere end 5,000 Open Access-bøger. 

Web of Science dækker mere end 20,000 nøje udvalgte tidsskrifter sammen med bøger, konferenceartikler og andre kilder.  

Science.gov dækker det enorme territorium af USA's føderale videnskab, herunder mere end 60 databaser og mere end 2,200 websteder.

3. Søg efter fortrykte publikationer

OSF-fortryk er en platform med åbent tilgængelige fortryk eller indsendte manuskripter, der distribueres offentligt før accept og peer-review i et traditionelt videnskabeligt tidsskrift. En fordel ved at publicere fortryk er at fremskynde den videnskabelige kommunikation og at dele forskningsresultater tidligere, da der kan gå lang tid fra indsendelse af en artikel til publicering. OSF Preprints er udviklet af Center for Open Science (COS), en non-profit organisation med målet om større åbenhed og reproducerbar forskning.

4. Download en app

Jeg har installeret en app, der hedder Unpaywall som browserudvidelse på min bærbare computer.  

unpaywall er en åben database med 29,624,840 gratis videnskabelige artikler. Appen høster indhold fra juridiske kilder, herunder arkiver, der drives af universiteter, regeringer og videnskabelige samfund, såvel som åbent (gratis adgang) indhold, der hostes af udgiverne selv. 

Åbn adgangsknap er et andet plugin til Chrome eller Firefox, der fungerer på samme måde som Unpaywall. Klik på knappen, mens du ser en betalingsmuret tidsskriftsartikel, og den vil søge efter open access-versioner.  

5. Spørg en universitetsbibliotekar eller akademiker

Vidste du, at personer med adgang til universitetsdatabaser normalt har "gratis" adgang til alle tidsskriftsartikler, fordi deres universitet betaler for det? Hvis du kender nogen, der arbejder på et universitetsbibliotek eller er tilknyttet en akademisk institution, er det værd at spørge dem, om de kan hjælpe dig med at få adgang til et tidsskrift med betalingsmur. 

6. Bed forfatteren om det

Mens udgiveren ejer artiklen, vil forfatteren have en juridisk version, han eller hun kan dele. Mange forfattere deler gerne en pdf-version af deres publicerede artikel. Forfatterens akademiske tilhørsforhold vil blive offentliggjort sammen med artiklen, og nogle gange vil dette inkludere deres e-mailadresse. Hvis ikke en simpel Google-søgning skulle hjælpe dig med at finde forfatterens e-mail-kontakt.   

Metastatisk brystkræftpatient, Martha Carlson (@Martha__Carlson), siger, at det kan være produktivt at nå ud på denne måde. "Jeg har fået tilsendt artikel-PDF'er ved at kontakte forfatteren og også gennem andre fortalere," forklarede hun.  

ResearchGate og Academia.edu er begge platforme, der letter kontakten til forskere og beder om kopier af deres artikler.  

Bemærk: Del IKKE en artikel, som en forfatter har givet dig nogen steder online, da dette vil bryde udgiverens ophavsretsregler. 

7. Lej artiklen

Endelig giver nogle tidsskrifter dig mulighed for at "leje" en artikel for betydeligt mindre end at købe den. Ok, så dette tip er ikke gratis, men hvis alt andet fejler, kan det være din bedste løsning.  

Jeg håber, du finder disse tips nyttige. Som patienter og patientfortalere er det vigtigt, at vi kan få adgang til den nyeste evidensbaserede forskning for at hjælpe os med at tale for os selv og andre.  

Nedenfor finder du en liste over websteder, der er linket til de websteder og værktøjer, der er nævnt i denne artikel. 

Nyttige websteder

Google Scholar:https://scholar.google.com 

Core: https://core.ac.uk 

dimensioner: https://app.dimensions.ai/discover/publication 

Directory of Open Access Journals (DOAJ): https://doaj.org 

PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 

Web of Science: https://clarivate.com/webofsciencegroup/solutions/web-of-science 

Science.gov: https://www.science.gov 

OSF-fortryk: https://osf.io/preprints 

Center for Åben Videnskab: https://www.cos.io 

Unpaywall: http://unpaywall.org 

Åben adgang knap:https://openaccessbutton.org 

ResearchGate: https://www.researchgate.net 

Academia.edu: https://www.academia.edu 

Disse gaveideer til nydiagnosticerede kræftpatienter viser, hvor meget du holder af

/in , /by

Har du en ven eller et familiemedlem, der er nydiagnosticeret med kræft?

Chancerne er, at du gerne vil give dem en gave for at vise, at du tænker på dem.

Selvom enhver tankevækkende gave vil være velkommen, er der nogle gaver, der er særligt nyttige på dette tidspunkt.

Gaveidéerne i dette indlæg er fra min egen erfaring som kræftpatient og andre patienters erfaringer. Når jeg husker tilbage til chokket og angsten omkring de tidlige dage af min kræftdiagnose, ville jeg ikke have været i stand til at sige på det tidspunkt, hvilken gave der ville have været mest nyttig, fordi jeg simpelthen ikke vidste, hvad der lå foran mig. Nu fra den anden side af kræftkysten er jeg meget mere klar over, hvilken type gave jeg ville elske at have modtaget på det tidspunkt.

Hvis du leder efter den perfekte gave til at hjælpe en ven med at komme igennem kræftbehandlingen, så find inspiration på listen nedenfor. Hver af disse gaver vil med garanti hjælpe din ven eller familiemedlem til at føle sig virkelig passet på, fordi du tog dig tid til at tænke på en gave, der ikke bare er tankevækkende, men nyttig og praktisk.

Gaver til at hjælpe med at komme igennem kemoterapisessioner

Jeg vil aldrig glemme min første oplevelse af kemoterapi-infusionsrummet – et koldt og sterilt miljø, jeg var dårligt forberedt på. Sarah Dow (@he4dgirl) foreslår at give "store tykke, lange bløde sengesokker", som hun brugte under sine egne kemoterapisessioner sammen med et blødt varmt fleecetæppe. Selvom de fleste kemoterapienheder forsyner patienter med tæpper, er der ikke noget så rart som at putte sig ind i et tæppe, som er kærligt udvalgt til dig, snarere end et hospitalsproblem.

Fortsat med hygge-temaet, er en anden god gaveide loungewear. Vælg nogle bløde sweatbukser og toppe, som vil være behagelige at have på. Hvis patienten skal på hospitalet til operation, er pyjamas en anden perfekt gaveide. Overvej, om de kan få begrænsninger efter operationen, for eksempel efter min brystoperation havde jeg meget svært ved at løfte mine arme, så jeg havde en knap-down pyjamas på.

Gaver til at hjælpe med at fordrive tiden under kemoterapi

Varigheden af ​​kemoterapisessioner kan variere fra en time til otte eller flere timer afhængigt af kemoterapibehandlingen. For at fordrive tiden foreslår Sarah gode hovedtelefoner. Du kunne også tænke dig at overveje at købe et abonnement på Spotify eller Audible for at få noget at lytte til på disse hovedtelefoner.

Oprettelse af en komfortboks

Sarah Connor (@sacosw) foreslår at lave en "kasse med komfort", der fylder den med "væv, uparfumeret sæbe og fugtighedscreme, søde slik, servietter og noget at læse." Eller du kan købe en mulepose, som du kan tilpasse og fylde med nyttige genstande til at tage med til behandlingssessioner såsom:

  • En genanvendelig vandflaske, der holder drikkevarer kølige, da det er vigtigt at forblive hydreret under kemoterapi.
  • En rejsetandbørste, tandpasta og alkoholfri mundskyl for at hjælpe med at slippe af med kemoterapien med metallisk smag.
  • Vådservietter og håndsprit.
  • En squishy stressbold.
  • Puslespil og malebøger.
  • En notesblok og kuglepen – en gave Nancy Stordahl (@nancyspoint) ville elske at have modtaget på det tidspunkt var "en dagbog eller en smuk notesbog til at skrive tanker, lave lister, skrive påmindelser."

Post Kemoterapi gaveideer

Kemoterapi gør alle mulige ikke så vidunderlige ting ved en krop. Fra søvnforstyrrelser til hårtab, kvalme, ømme led og revnet hud, effekten af ​​behandlingen hænger ved.

Her er nogle gaveideer til at bringe komfort og lethed til patienten.

  • For at hjælpe din ven med at sove, skaf dem en silke øjenmaske eller pudebetræk. Tilføj en lavendelpudespray, men vær opmærksom på, at duft og stærke lugte nogle gange kan være afskrækkende for kemopatienter (dette gælder også for duftende fugtighedscreme).
  • Økologiske læbepomader hjælper med at lindre sprukne læber.
  • Fodruller og mini massageapparater til at lindre ømhed og smerter.
  • Parabenfri/sensitiv hud toiletartikler, fordi kemoterapi kan gøre huden mere følsom.
  • Anti-sygdom håndledsbånd til at hjælpe med kvalme.
  • Sunde snackbarer, slik med pebermynte og urtete (pebermynte og ingefær er godt mod kvalme).
  • Bløde hatte og smukke tørklæder (vælg igen silketørklæder, da andet materiale kan blive varmt, kløende og ubehageligt).
  • Kemoterapi kan kaste nogle kvinder ind i overgangsalderen. Julia (@BCCWW) foreslår en opladelig, bærbar ventilator og chill puder. Lisa Holtshousen (@LHoltshousen) er stadig taknemmelig over for sine teenagesønner, der gav hende en 'perle'-halskæde, som hun opbevarede i fryseren og tog på, når hedeture ramte, og en æske med "20 smukke vifter (den slags, hvor dit håndled gør alt arbejdet) – nok til hvert sted i huset for hurtig adgang.”

Flere gaveideer

Er du virkelig gået i stå til ideer, er gavekort og abonnementer altid velkomne. Fra levering af måltider og uber-ture til abonnementer på magasiner/tv-streaming og gavekort til køb af bøger, lyd og spil, er der masser af muligheder at vælge imellem.

Gaver, der ikke kan pakkes ind

Ikke alle gaver kan pakkes ind med en smuk sløjfe, men de er ikke mindre værdsat og ofte de mest huskede. Sarah Connor husker en sådan gave: "En af mine naboer kom rundt en gang om ugen, tog en læsse vasketøj, bragte den ren og foldet tilbage. Jeg havde to små børn. Det gjorde sådan en forskel. Men det er ikke noget, man kan afslutte!”

Tilbyd at gå tur med hunden, samkøre børn i skole, gøre indkøb, aflevere nogle måltider. "At lave mad er en opgave," siger Nancy, især når patienten er træt af behandlingen. "En varm (eller kold) madvare er så værdsat af hele familien."

Giv venlighedens gave

Undervurder endelig ikke den simple gave af venlighed. Kræft kan være en ensom og isolerende tid. Et kort eller en note for at lade din elskede vide, at du tænker på dem, kan hjælpe en person til at føle sig mindre alene.

For at citere Allie Moon (@alliemoonUK) “Jeg tror, ​​at det overvejende er at vide, at nogen er der for dig, for at lytte og være til stede. Bortset fra det modtages alt, der giver en lille smule trøst eller glæde, taknemmeligt.”

Hvad gør du, når din læge fortæller dig, at du ikke må Google?

/in , /by

Hvad gør du, når din læge fortæller dig, at du ikke skal Google? En nylig Twitter-samtale stillede dette spørgsmål, så jeg satte mig for at besvare det med hjælp fra patientadvokatsamfundet.

Ikke overraskende var det første svar, jeg modtog, stærkt fokuseret på de fordele, patienterne fandt, da de henvendte sig til internettet.

Hvorfor går patienter online?

Carolyn Thomas (@heartsisters) har en pragmatisk tilgang til at søge information online. "Personligt ville jeg ikke engang købe en kaffemaskine uden at tjekke med Google først for at lære så meget som muligt om nyttige ting som pålidelighed, produktfunktioner eller hvor man kan få den bedste værdi," siger hun. "Og hvis mit første stop er en onlinesøgning efter relativt små ting som en kaffekande, kan du være helt sikker på, at jeg vil spørge Dr. Google om virkelig vigtige ting som bekymrende helbredssymptomer."

Jennifer Douglas (@mmejendouglas) er enig. "Når der dukker en ny situation op i min familie eller mit helbred, tager jeg mig straks tid til at søge på internettet for mere information," siger hun.

Vanessa Carter (@_faceSA) kalder internettet for en af ​​sine "største allierede som en patient, der overlevede en antibiotika-resistent infektion, der næsten udslettede mit ansigt." Hun beskriver, hvordan "uden information om antibiotikaresistens, der er let tilgængelig for mig på internettet i flere områder, herunder på websteder, tidsskriftsartikler og sociale medier, tror jeg ikke, at jeg ville have overlevet en så aggressiv antibiotika-resistent infektion, som krævede, at jeg deltog lige meget. i håndteringen af ​​det, både i og uden for hospitalsmiljøer, derhjemme og selv når jeg lå på en intensivafdeling og spekulerede på, om min krop ville komme igennem endnu en dag med ulidelige smerter.”

Mange patienter nævner, at grunden til, at de slår online, er for at kunne lukke den informationskløft, der eksisterer, når de ikke kan få den information, de har brug for, fra deres sundhedsudbydere. Som Vanessa forklarer, "når min læge eller alternative behandler som en sygeplejerske eller farmaceut ikke var der for at besvare mine omfattende spørgsmål, såsom hvordan jeg håndterer mine operationssår bedre, eller hvordan jeg kunne spille en rolle i forhold til at forbedre min antibiotikaadhærens, og hvorfor det betød noget for min infektion, var det Dr. Google, der udfyldte det kommunikationshul."

Når det er sagt, erkender Vanessa også "over tid, at ikke al den information, jeg fandt online, var konstruktiv." Terri Coutee (@6state) er enig. "Internettet og Dr. Google er en motorvej til potentiel katastrofe, medmindre du bruger de rigtige navigationsværktøjer til at dykke dybere ned i, hvad der ofte er en livsændrende beslutning."

Vanessa håndterede dette ved omhyggeligt at evaluere informationen og derefter "bad en villig læge i mit sundhedsteam om at validere den," tilføjede: "Jeg var informationssøgende, og lægen var mit kompas." En god måde at formidle, at patienter generelt ikke ser deres informationssøgninger som en erstatning for klinisk rådgivning, men vi værdsætter stadig traditionelle læge-patientkonsultationer som vigtige for vores forståelse af online sundhedsinformation.

Opbygning af tillid gennem informationsdeling

Vanessas kommentar får mig til at reflektere over patienters internetinformation, der søger som en mulighed for at styrke tilliden mellem læge og patient.

Forskning bekræfter dette.

Da forskerne Sharon Swee-Lin Tan og Nadee Goonawarden systematisk gennemgik eksisterende forskning om patienters internetsøgning efter helbredsoplysninger og dens indflydelse på patient-læge-forholdet, fandt de ud af, at det kan forbedre patient-læge-forholdet. [1]

Ifølge forskerne havde et flertal af patienterne følt sig mere trygge ved information fra sundhedsudbydere på grund af deres internetsøgninger og følt sig mere sikre på lægens råd. Interessant nok følte patienter, der delte information online, at de fik mere opmærksomhed fra deres læge sammenlignet med ikke-delere.

"Jeg tror, ​​det er værdifuldt for patienter at blive bekræftet i deres ønske om bedre at forstå deres unikke diagnose," bemærker Jennifer. ”Da jeg tog min forskning med til mine lægebesøg, gjorde det mig i stand til at deltage mere fuldt ud i diskussionen om min behandling. I en situation mødtes jeg med min stråleonkolog og bragte min forskning om muligheden for langvarig nerveskade efter stråling op. Hun bekræftede, at det var en fjern mulighed, men var også i stand til at dele, at hun i sin professionelle karriere aldrig havde set en patient have den særlige bivirkning. Jeg kunne godt lide, at hun erkendte, at dette kunne være en sjælden bivirkning, men var villig til at dele sine mange års erfaring med mig under samtalen. Jeg tror, ​​at en samarbejdstilgang mellem patienter og sundhedspersonale kan føre til bedre forståelse og måske bedre livskvalitet for os, patienterne.”

Barbara Jacoby (@letlifehappen) er bekymret over, at instruktionen om at "google det ikke" er en arrogant holdning, der er dybt forankret i det medicinske samfund. "En af hovedårsagerne til mit arbejde er at forbedre læge-patient-fortællingen for at forbedre resultaterne," forklarer hun. "Og hvis min læge siger til mig, at jeg ikke skal lave min egen forskning på Dr. Google, siger de til mig, at de ved alt, og det fortæller mig, at jeg har den forkerte læge."

Metastatisk brystkræftpatient, Ilene Kaminsky (@ilenealizah) husker, hvordan hendes første onkolog "i det væsentlige fortalte mig, at jeg skulle holde mig væk fra Google. Jeg følte mig meget utilpas med hendes forslag om, at hun var de facto-kilden til information om min sygdom."

MS-patient, Robert Joyce (@A30MinuteLife) er også af den opfattelse, at denne holdning "ikke reflekterer godt på nogen læge, hvis de fortæller os ikke at få information. Det betyder for mig, at de ikke selv er sikre og er bange for at blive fanget. Hvis sundhedsudbyderne ønsker, at vi, patienten, skal have tillid til dem, skal vi være en ligeværdig partner ved bordet. Det skaber tillid.”

Ilene ønsker, at sundhedsprofessionelle vil fungere som vores partnere i wellness. "Og som vores partnere er det deres ansvar at sørge for, at vi har adgang til information," siger hun. ”At foreslå, at vi ikke laver vores egen research, læser de mange bøger (eller lytter til lydbøger eller podcasts) om vores sygdom, er ikke kun latterligt uvidende, men også umuligt. Vi gør det alligevel, vi kommer bare ikke til dem, når vi har spørgsmål af frygt for irettesættelse. Ikke det sundeste resultat for hverken patient eller læge."

Læger Google også!

Ikke alle læger er afvisende over for Dr. Google.

"Generelt har min erfaring været med læger, der foreslår at tjekke noget på internettet, selv til det punkt, min praktiserende læge har slået det op i mit nærvær for at vise mig nogle oplysninger," siger Robert.

Den mandlige brystkræftadvokat, Rod Ritchie (@malefitness), har dette at sige: "Så træt af at høre, lad være med at Google medicinsk information. Det er min læge selvfølgelig også, i dag søgte vi sammen efter bivirkninger, som et lægemiddel kunne have."

Carolyn ønsker på den anden side, at hendes læge VAR gået online, da hun besøgte Akutafdelingen med symptomer på hjerteanfald. "Jeg ville nu ønske, at lægen på akutafdelingen, der fejldiagnosticerede mine hjertesymptomer, havde generet Google, før han fejldiagnosticerede mig og sendte mig hjem," siger hun, "fordi jeg er ret sikker på, at han havde Googlet centrale brystsmerter, kvalme, svedtendens og smerter. ned ad din venstre arm, ville Dr. Google kun have fundet frem til ét muligt søgeresultat: myokardieinfarkt!!”

Hvordan ønsker patienter, at deres sundhedsudbydere behandler online informationssøgninger?

Da patienter har bedre adgang til helbredsoplysninger via internettet og forventer at være mere engageret i sundhedsbeslutningstagning, skal traditionelle modeller for patient-læge forholdet tilpasses til patienters skiftende behov ved at inkorporere deres perspektiv i et relationscentreret medicinsk paradigme .

"At foreslå, at patienter afholder sig fra at google er fuldstændig upassende og ude af trit med tiden," påpeger Nancy Stordahl (@nancyspoint). "Desuden, når en patient lander foran en læge, har hun/han sandsynligvis allerede googlet en hel del. I stedet for at foreslå ingen google, kan et bedre råd være at tilskynde patienter til at bringe bekymringer, spørgsmål eller hvad de nu afslører, så sådanne problemer kan løses eller afklares. Hvis en læge sagde til mig at lade være med at google, ville jeg undre mig over, hvad hun ikke ville have, at jeg skulle finde ud af. Jeg ville tage direkte hjem, og du gættede rigtigt, start med at google!"

Så hvad kan vi gøre for at løse denne afbrydelse mellem det faktum, at patienter VIL søge online efter helbredsoplysninger og den virkelighed, at patienter i det store og hele afskrækkes fra at gøre det?

"Lægerne må nu indse, at deres patienter ALLEREDE er online," erklærer Carolyn. "I stedet for at advare dem om IKKE at gøre, hvad de har gjort i årevis, ville et mere realistisk svar være at give hver patient en receptlignende liste over troværdige websteder for at tjekke, om de har brug for mere information."

Der var stor enighed på dette punkt.

"Lægestanden må acceptere, at information er tilgængelig overalt omkring os, og vi vil se det," forklarer Robert. "For at sikre, at vi ser det rigtige indhold, skal vi kende de rigtige steder at kigge, og det er sundhedspersonalet, der skal være ansvarlig for at være vores guide."

Metastatisk brystkræftpatient Abigail Johnston (@amjohnston1315) gør det klart, at "ingen er mere motiveret til at forske og lære og lede efter flere behandlingsmuligheder end en patient med en alvorlig eller kronisk sygdom. I stedet for at forsøge at reservere al viden til sig selv, ville læger og patienter være meget bedre tjent med at fremme et partnerskab i patientens bedste interesse."

Abigail fortæller, at "ironisk nok skete dette lige med mig og min læge i går. Jeg sendte hende linket til en undersøgelse, hun ringede til mig, og vi talte om, hvordan forsøget kunne passe ind i mine behandlingslinjer. Hun havde aldrig hørt om undersøgelsen og føjede den til sit repertoire. Det er fase 1 nu, men kan være nyttigt senere. Sådan fungerer det, når det fungerer godt!”

Konklusion

De patienter, jeg talte med, var enstemmige i den tro, at støtte patienter i deres online informationssøgende aktiviteter og guide dem til pålidelige informationskilder opbygger et tillidsforhold og giver patienterne mulighed for at tage en mere aktiv rolle i deres pleje. For at citere Vanessa: "Jeg er taknemmelig for, at jeg havde læger, der var villige til at støtte mig ved at bruge ethvert værktøj til min rådighed for at styrke mig selv, selvom de var langt fra perfekte, fordi vi begge næsten havde mistet håbet, men her er jeg endnu en e-patient, der overlevede, fordi jeg havde den rette støtte til desperat at søge efter de svar, jeg havde brug for.”

[1] Tan SS, Goonawardene N Internet Health Information Search and the Patient-Physician Relation: A Systematic Review

J Med Internet Res 2017;19(1):e9

Patient Advocacy: Ti tips til Twitter-succes

/in , /by

Jeg elsker Twitter. Det er et af mine yndlingssteder på internettet, og et af de få websteder, jeg besøger mere end én gang om dagen.

Jeg har været Twitter-bruger i over et årti, og i den tid har jeg fundet ud af, at det har været et af de bedste steder på internettet at fremme min fortalervirksomhed. Fra crowdsourcing af citater og meninger til at holde dig opdateret med medicinsk forskning, Twitter fortsætter med at være min kilde til information og samarbejde.

At lære Twitter er som alt andet i livet. Jo mere du bruger det, jo mere lærer du, og jo bedre bliver du til at bruge det.

Men du behøver ikke bruge år på at lære at blive en Twitter-proff.

I dag vil jeg dele nogle af mine bedste tips med dig til at genveje din rejse til Twitter-succes.

1. Få din profil til at skille sig ud

Folk er meget visuelle, og det første, vi bemærker i en Twitter-profil, er billedet og bio. De fleste profilbilleder ses nu hovedsageligt på mobile enheder. Det betyder, at selve billedet skal kunne genkendes i mindre dimensioner, end det ser ud på en stationær eller bærbar skærm. Disse mindre billeder er kendt som 'thumbnails'. For at dit billede kan fungere som et miniaturebillede, skal dit ansigt dominere i det originale billede. Tænk på at indramme dit billede omkring dit hoved og skuldre.

Nedenfor finder du de anbefalede retningslinjer for et Twitter-miniaturebillede:

  • Firkantet billede 400 x 400 pixels
  • Maksimal filstørrelse 5 MB
  • Billedtyper omfatter: JPG, GIF eller PNG

Du har også mulighed for at personliggøre din Twitter-profil ved at uploade et brugerdefineret overskriftsbillede (svarende til et Facebook-forsidebillede). Dette er førsteklasses fast ejendom på Twitter, så udnyt muligheden for at bringe mere kreativitet og autenticitet til din konto (du kan f.eks. bruge et billede af dig selv med et skilt med en hårdtslående besked).

Her er de anbefalede retningslinjer for overskriftsbilleder:

  • 1,500 x 500 pixels
  • Maksimal filstørrelse på 5 MB
  • Billedtyper omfatter: JPG, GIF eller PNG

Insider-tip:  Gå til Canva.com for at finde en skabelon til at oprette dit Twitter-headerbillede. Canva skabeloner er allerede dimensioneret til de rigtige dimensioner.

2. Lav din bio

Ved siden af ​​dit profilbillede er din bio normalt det første, folk ser, når de beslutter sig for, om de vil følge dig på Twitter. Det kan dog være en udfordring at prøve at fange din passion og erfaring, så den passer til Twitters grænse på 160 tegn for en bio. Du vil ikke være i stand til at udtrykke alt, hvad du vil sige, så tænk på dette som muligheden for at give et kort øjebliksbillede af, hvem du er, og hvad du laver.

Her er nogle ting, du skal overveje, når det kommer til at lave din Twitter-bio:

  • Hvordan vil du beskrive dig selv for at vække folks interesse for at lære mere om dit arbejde?
  • Hvilke af dine præstationer vil du fremhæve i din bio?
  • Er der et projekt, du arbejder på i øjeblikket? Eller en kampagne, du er en del af? Kan du linke til det i din bio?
  • Er der sygdomsspecifikke eller kampagne-hashtags, du kan inkludere?

Insider-tip: Indhold postet på Twitter er indekseret af Google, så det giver mening at bruge søgeord i din bio og i dine tweets. Tænk over ting, som folk ville søge efter for at finde dig - et godt tip er at se på Twitter-konti fra andre fortalere i dit sygdomsområde for at se, hvilke søgeord de bruger.

3. Følg de rigtige mennesker

Hvis du er ny på Twitter, skal du begynde med at følge relevante organisationer – non-profitorganisationer, patientgrupper, hospitaler osv. Twitter vil derefter automatisk foreslå personer, der også følger denne konto for dig.

Følg sundhedspersonale, forskere og patientfortalere, der tweeter om problemer relateret til din sygdom. Den nemmeste måde at finde samtaler af interesse på er at klikke på den oprindelige søgefunktion øverst på din Twitter-skærm og indtaste sygdomsspecifikke søgeord og hashtags.

Insider-tip: Det er en god idé at organisere dine følgere i lister. Du kan oprette dine egne lister eller abonnere på lister oprettet af andre. Er du ny på Twitter-lister? Følg min trinvise vejledning til oprettelse af lister på https://bit.ly/2OOEl18

4. Opret Twitter-tråde

En tråd på Twitter er en række forbundne tweets fra én person. Med en tråd kan du give yderligere kontekst, en opdatering eller et udvidet punkt ved at forbinde flere tweets sammen. Når de bruges godt, er tråde en effektiv måde at illustrere et større punkt på.

5. Forkort dine URL-links med Bit.ly

En URL-forkorter er et onlineværktøj, der konverterer en almindelig URL (webstedsadresse) til en forkortet version, der er omkring 10 til 20 tegn lang. Brug et tredjepartsværktøj som Bit.ly.com til at hjælpe dig med at gøre dette.

Insider-tip: Bit.ly gør mere end blot at forkorte links. Du kan bruge den til at se, hvordan dine links klarer sig i realtid, med indsigt, der viser dig, hvilket indhold eller hvilken kanal der fungerer bedst for dig, inklusive samlede klik og de mest henvisende sociale kanaler.

6. Brug Hashtags klogt

Hashtags binder offentlige samtaler fra forskellige brugere til en enkelt strøm, så du nemmere kan oprette forbindelse til eksisterende samtaler og opdage nye mennesker, der tweeter om de sundhedsemner, du er interesseret i. Twitters egen forskning i hashtags viser, at der er en betydelig fordel ved at bruge dem. Brugere kan se en markant stigning i engagement blot ved at bruge relevante og populære hashtags i deres tweets.

Insider-tip: Overdriv ikke hashtags. Når #du bruger #for #mange #hashtags, ligner dit #tweet #spam. Sigt efter ikke at have mere end 2-3 hashtags pr. tweet. Forskning viser, at tweets med mere end to hashtags faktisk ser et fald i engagementet.

7. Føj flere billeder til tweets

At tilføje visuel appel til dit tweet er en smart måde at få dit indhold til at skille sig ud blandt et hav af indhold. Du kan tilføje op til 4 billeder til dine tweets - alt du skal gøre er at klikke på fotoikonet, når du har tilføjet dit første billede, og derefter tilføje op til 3 billeder mere. Udnyt dette og lav en karrusel af billeder for at tiltrække en læsers øjne.

Insider-tip: Vil du tilføje en GIF til dit tweet? Twitter har gjort det meget nemt at tilføje GIF'er ved at gøre alt arbejdet for dig i tweet-boksen. Alt du skal gøre er at vælge en passende GIF fra rullemenuen eller søge efter en bestemt genre i søgefeltet. Foto- og GIF-vedhæftede filer tæller ikke med i tegngrænsen i et tweet. Billeder kan være op til 5MB; animerede GIF'er kan være op til 5 MB på mobil og op til 15 MB på nettet.

8. Udvikl en regelmæssig bogføringsplan

På Twitter er den gennemsnitlige levetid for et tweet 18 minutter. Det betyder, at jo mere du poster, jo større mulighed har du for at blive set.

Insider-tip:  Brug et planlægningsværktøj som Buffer eller Hootsuite til at planlægge dine opdateringer til at nå ud til flere mennesker, oftere.

9. Deltag i en Twitter-chat

En Twitter-chat er en offentlig Twitter-samtale omkring ét unikt hashtag. Dette hashtag giver dig mulighed for at følge diskussionen og deltage i den. Twitter-chats kan være engangsbegivenheder, men mere normalt er det tilbagevendende ugentlige chats for regelmæssigt at forbinde folk. Chatten vil blive afholdt, og værten vil stille spørgsmål undervejs for at stimulere diskussion og deling af ideer. Populære Twitter-chats inkluderer #bcsm; #lcsm; #gynisme; #patientchat.

Insider-tip: Der er chats om de fleste sygdomsemner, og en komplet liste kan findes ved at søge i databasen for Healthcare Hashtag Project på Symplur.com.

10. Fastgør dit bedste indhold

Brug funktionen "Pinned Tweet" til at fremvise dit mest værdifulde indhold øverst på din Twitter-profil. Tidligere tillod Twitter typisk kun seere at se opslag i en sekventiel tidslinje, hvilket betød, at dit vigtigste eller mest relevante indhold hurtigt forsvandt i den hurtigt bevægende Twitter-stream. For at løse dette problem giver Twitter dig nu mulighed for at "pinde" et tweet (dvs. holde det placeret øverst i dit nyhedsfeed), hvilket giver dig mere redaktionel kontrol over, hvad en seer vil se først, når de besøger din side.

Insider-tip: Indstil en påmindelse om at opdatere dit fastgjorte indhold, så det ikke ser forældet ud. Skift indholdet regelmæssigt for at fremhæve den mest aktuelle kampagne eller projekt, du er involveret i.

Indpakning op

Nøglen til succes med enhver form for sociale medier er at arbejde smartere og ikke hårdere. Disse tips hjælper dig med at øge dit antal følgere, nå ud til et bredere publikum og øge dit engagement på Twitter. Implementer disse taktikker, næste gang du poster på Twitter, og se dit engagement begynde at stige.

Her er til din Twitter-succes!

Patient Advocacy: 21 værktøjer til at hjælpe dig med at opnå mere med sociale medier

/in , /by

For nylig havde jeg fornøjelsen af ​​at deltage i en Ask Me Anything #patientchat om sociale medier. Jeg havde glemt, hvor hurtigt en Twitter-chat kan være, og i betragtning af at sociale medier er et så stort emne, nåede jeg uundgåeligt ikke at dække alt på den ene time.

En ting, jeg virkelig gerne ville dele, men som jeg ikke fik mulighed for at gå i detaljer med, er, hvor nyttigt det er at have nogle gå-til-værktøjer til at hjælpe dig med at gøre mere med sociale medier. Så jeg har sammensat denne liste over mine egne foretrukne sociale medier apps. Uanset om du vil redigere et billede, oprette tilpasset grafik eller planlægge dine opslag på sociale medier, er der et værktøj her, der passer til dine behov. Det bedste af det hele er, at hvert af de angivne værktøjer er gratis, så du kan prøve dem, før du beslutter dig for, om du vil opgradere til et betalt værktøj eller en funktion.

1.Adobe Express

En gratis suite af apps, der giver både web- og mobilbrugere mulighed for at skabe og dele visuelt indhold såsom opslag til sociale medier, grafik, webhistorier og animerede videoer. adobe.com/express/create

2. Anker

Anchor er en lydoptagelsesapp til mikropodcasting, lydudsendelse, spørgsmål og svar og mere. Funktioner som lydklip og transskriptioner gør det nemt at oprette lyd til sociale medier. Faktureret som "den nemmeste måde at lave en podcast nogensinde", giver den dig mulighed for at optage en podcast af høj kvalitet og distribuere den overalt (inklusive Apple Podcasts) - alt sammen på ét sted. Intet fancy udstyr eller podcasting-erfaring nødvendig, og det er 100 % gratis!

https://anchor.fm

3.BeFunky

Der er så meget, du kan gøre med dette værktøj for at forbedre dine visuelle marketingaktiver, herunder oprettelse af collager, tilføjelse af "et-klik" fotoeffekter (der er over 300 fotoeffekter og filtre at vælge imellem) og en række grafik (f.eks. tale). bobler). Den grundlæggende konto er gratis at bruge og giver brugerne adgang til et bibliotek med 125 digitale effekter. https://www.befunky.com

4. Bidbar

Et værktøj til oprettelse af video på skrivebordet. Du kan vælge mellem et udvalg af prædesignede skabeloner, eller du kan selv bygge din video fra bunden. Biteable er vært for en stor samling af videoklip og billeder (mange af disse klip er inkluderet i den gratis plan) til at tilføje til dine skabeloner. Det giver også enkle animations- og lersekvenser for at hjælpe dig med at producere engagerende forklaringsvideoer på blot et par timer. Biteables gratis plan giver dig mulighed for at oprette fem projekter om måneden og udgive video i HD-kvalitet til YouTube og Facebook. https://biteable.com

5. puffer

Buffer er mit foretrukne værktøj til at planlægge mine opdateringer på sociale medier, og med Chrome-udvidelsen kan du nemt planlægge indhold, mens du browser. Det lader dig designe specifikke opslagsmønstre og tidsplaner for at optimere din online tilstedeværelse. Det er gratis at sende op til ti opdateringer til én social kanal kun om dagen – for at sende flere opdateringer til flere kanaler og for at få adgang til analyser skal du opgradere til en betalt plan. https://buffer.com

6. Canva

Uanset om du vil have et Twitter-opslag eller et Facebook-profilbillede, kan du oprette dem hurtigt ved hjælp af Canvas træk og slip-editor. Vælg mellem en række forudindstillede designs, eller skab noget fra bunden. Du kan også tilføje elementer såsom brugerdefinerede ikoner, skrifttyper, diagrammer, animationer og illustrationer. https://www.canva.com

7. Nemt

Easil er et simpelt, browserbaseret system med færdiglavede skabeloner, som du kan tilpasse på få sekunder med simple træk-og-slip værktøjer. Det er især nyttigt til Instagram- og Facebook-historier. https://about.easil.com

8. Hemingway-redaktør

Et korrekturlæseværktøj, som fjerner din tekst for alle unødvendige kopier. Indsæt blot din tekst i editoren, og du får en analyse, der fremhæver lange, komplekse sætninger, adverbier, passiv stemme og almindelige fejl. https://hemingwayapp.com

9. Infogram

Infogram er et infografik- og datavisualiseringsværktøj. Den grundlæggende (gratis) plan er kun beregnet til ikke-kommerciel brug, såsom personlige projekter, blogs og præsentationer, inden for grænserne af rimelig brug. Det inkluderer 37 diagramskabeloner og giver brugerne mulighed for at generere op til 10 tre-siders projekter baseret på deres data. https://infogram.com

10. Life of Pix

Life of Pix tilbyder gratis billeder i høj kvalitet, der er tilgængelige til personlig og kommerciel brug. Hver kommer med en nyttig farvepalet, så du kan planlægge dine billeder i overensstemmelse hermed. https://www.lifeofpix.com

11.Lumen5

Dette er et sejt værktøj, der giver dig mulighed for at omdanne dine blogindlæg til videoer af slideshow-typen på få minutter. Den gratis plan inkluderer ubegrænsede videoer, adgang til 10 millioner videofiler og video i 480p-kvalitet med Lumen5-vandmærket. Du kan også uploade dit eget logo. Opgradering til Pro-planen ($49/måned) giver dig mulighed for at fjerne Lumen5-brandingen, uploade dit eget vandmærke og outro og mere. https://lumen5.com

12. Pexels

Pexels leverer over 3,800 billeder i høj opløsning, samlet fra andre gratis billedwebsteder - hvilket gør det til et af de største gratis billedmapper. Pexels har også tilføjet et stort bibliotek af stockvideoer til sit websted også under creative commons-licensen. Brug webstedets liste over populære søgninger til at finde den mest efterspurgte stockvideo. https://www.pexels.com

13. Lomme

Jeg bruger Pocket til at samle min læsning af online artikler. Når jeg finder noget interessant, gemmer jeg det i Pocket for at læse, når jeg har mere tid til at fokusere. Du kan også dele interessante artikler direkte til Twitter og Facebook eller planlægge det til Buffer. Jeg kan godt lide den daglige anbefalede læseliste, som altid bringer noget nyt og interessant ind i min indbakke. https://getpocket.com

14. Citater Cover

Citater Cover forvandler citater eller kort tekst til billeder til sociale medier og billeder i høj opløsning til plakater eller andet printdesign. Det er så nemt at bruge. Indtast blot dit citat eller din tekst og vælg derefter dine foretrukne designelementer, såsom skrifttype, skyggeeffekt og farve. https://quotescover.com

15. RiteTag

Dette er en nyttig Chrome-udvidelse, som giver dig øjeblikkelig feedback på dine hashtag-valg, mens du skriver dem. Den tjekker de hashtags, du begynder at skrive, i realtid og farvekoder dem i henhold til, hvilket hashtag, der får mest engagement for dig. https://ritetag.com

16. Ripl

En mobilapp, der lader dig oprette korte animerede videoer med professionelt designede skabeloner. Ripl er integreret med de store sociale medieplatforme, så det er nemt at dele din endelige video. Når du har knyttet dine sociale profiler til Ripl, kan du skrive direkte til Facebook, Facebook-grupper, YouTube, LinkedIn og mere. Du kan eksportere dine videoer, hvis du vil bruge dem uden for dine sociale medieplatforme. https://www.ripl.com

17. Scoop.it

En super content curation platform, der giver dig mulighed for nemt at finde og dele unikt, relevant indhold til dine sociale netværk, hjemmeside eller blog. Den gratis version giver dig mulighed for at overvåge et enkelt emne og bruge indholdet, der er genereret på op til to sociale mediekonti https://www.scoop.it

18. Twitonomy

Dette værktøj giver detaljerede visuelle analyser af søgeord og hashtags, toprelaterede hashtags og mere. Du kan bruge den til at eksportere tweets til Excel, spore klik på links i dine tweets og spore udviklingen af ​​et bestemt hashtag over tid.

http://www.twitonomy.com

19. Unsplash

Unsplash giver dig adgang til en bank med over 50,000 gratis billeder. Alle billeder er licenseret under Creative Commons Zero, hvilket betyder, at du kan kopiere, ændre, distribuere og bruge billederne gratis, inklusive kommercielle formål, uden at bede om tilladelse fra eller give tilskrivning til fotografen eller Unsplash. https://unsplash.com

20. Veed

Sig farvel til klodset videosoftware og hej til redigering med et enkelt klik online.

Med Veed kan du oprette og redigere fantastiske videoer, tilføje undertekster, animationer, lyd og mere. Det virker på din Windows- eller Mac-computer, der kræves ingen softwaredownload eller plugin.

https://www.veed.io

21. WordSwag

En mobilapplikation, der forvandler dine ideer, citater og indhold til attraktiv grafik, der kan deles på sociale medier.

http://wordswag.co

 

Jeg er sikker på, at du vil finde nogle værktøjer på listen ovenfor, der hjælper dig med at blive mere kreativ med sociale medier og opnå mere online.

Her er din succes på sociale medier!