Myelompatientprofil: Jeff Boero

/in , , , , , , , , , , /by

Når Jeff Boero deler sin multiple myelom patientrejse, er det klart, at selvuddannelse har været en vigtig del af hans oplevelse. Han blev først diagnosticeret gennem sin primære læge, som henviste ham til en generel onkologisk gruppe i San Francisco-området. De bekræftede, at det var myelomatose. Det blev hurtigt klart for Jeff og hans kone, at han måske havde brug for en anden mening, og han var forbundet med University of California San Francisco (UCSF) til deres specialist i myelomatose. 

Den anden udtalelse ændrede tilgangen til Jeffs pleje ret dramatisk. Han blev hurtigt planlagt til en stamcelletransplantation og efterfølgende vedligeholdelse herefter. Som Jeff husker, "Gennem UCSF blev jeg berettiget til et CAR T-celle immunterapiforsøg i 2017. Det var meget vellykket og holdt mig sygdomsfri og medicinfri i omkring 2-1/2 år. Og så fik jeg tilbagefald og gik på et andet vedligeholdelsesprogram. Jeg blev berettiget til endnu et klinisk forsøg med en bi-specifik T-celle engager (BiTE), som jeg er i gang med nu og har gode resultater."

Jeff var næsten i fuldstændig benægtelse af sin diagnose i de første 6 måneder. Diagnosen kastede ham ud i en verden af ​​terminologi og behandling, der var fuldstændig fremmed for ham. Den følelse af, at hans diagnose følte sig fremmed, begyndte også at føre til et vist niveau af depression - bare uden at vide, hvad det er, hvordan det vil blive behandlet, hvad det betød for hans langsigtede overlevelse. Jeff husker: "Så, med opmuntring fra min kone som omsorgsperson, blev jeg mere uddannet, da jeg engagerede mig i forskellige samtaler med specialister og deltog i nogle af PEN-webinarerne. Det blev tydeligere for mig om, hvad nogle af mulighederne er, og hvad de kan være. At være forlovet med UCSF åbnede virkelig op for behandlingsmulighederne. Da jeg blev mere uddannet og i stand til at tale myelomsproget, begyndte jeg at forstå diagnosen, som den blev præsenteret af UCSF. Og det førte til et meget rigere engagement i samtale med onkologen og med sygeplejersken.” 

Som kræftpatient ser Jeff selvuddannelse som nøglen til at styrke patienterne mod bedre pleje. Det var gennem selvuddannelse, at han lærte om andre muligheder. Før han blev mere uddannet, lyttede Jeff for det meste bare og prøvede at absorbere så meget, som han kunne, og syntes at huske for det meste dårlige nyheder. Ifølge Jeff, "Der er så mange gode nyheder omkring myelombehandling og tilgængelige terapier. Det var gennem selvopdragelse og de samtaler, at mit syn også lysnede op.”

Ved at uddanne sig selv, kan de begynde at stille spørgsmål om det kliniske forsøg som: "Hvad er det, og hvorfor vil det vise bedre resultater end min vedligeholdelsesterapi?" Og i samtale kan patienter begynde at bedre forstå formålet med det kliniske forsøg. "Jeg tror, ​​det er vigtigt for patienterne at forstå, hvad de forsøger at opnå gennem det kliniske forsøg, som ikke var gennem deres vedligeholdelsesterapi. Hvad er det ved denne retssag, der er anderledes, som vi ikke har behandlet tidligere?" Men patienter kan ikke stille disse spørgsmål, medmindre de i det mindste har en grundlæggende forståelse af deres kræftsygdom, og hvordan de forskellige behandlingsformer nærmer sig kræftcellen. "Men hvis du lytter til webinarer og den slags, er du bedre i stand til at føre de samtaler. Som et spørgsmål om uddannelse, efterhånden som disse muligheder opstår, er du i stand til at få en meget rigere samtale med din onkolog og dit plejeteam om de fordele, der potentielt kan opnås ved det kliniske forsøg." 

Kliniske forsøg har gavnet Jeff, og han anbefaler at søge en udtalelse, der er dedikeret til forskning i din specifikke kræftsygdom. Læringsinstitutioner har mere adgang til ny forskning og behandlinger, der sandsynligvis ikke vil blive godkendt af FDA før 2 eller 3 år senere. ”Så hvis man som patient kan være på forkant med nogle af disse forsøg, kan det være enormt. Jeg er i behandling nu, som ikke engang fandtes, da jeg fik diagnosen. Forskningen går hurtigt.”

Jeff fornemmer en vis tøven blandt patienter vedr kliniske forsøg. "Der er denne misforståelse, at hvis du deltager i et klinisk forsøg, får én gruppe de rigtige ting, og én gruppe får placebo. Og de prøvelser, jeg har været i, får alle den ægte vare, og alles fremskridt spores på deres reaktion på den ægte vare.” Han ved, at prøvelser kan virke skræmmende. Jeff gennemgik sit første kliniske forsøg, fordi han næsten var ude af muligheder for konventionel vedligeholdelsesterapi. Hans kræftbyrde blev ved med at stige, og han havde været igennem en række forskellige behandlinger. “CAR T-cell-programmet kom op og så ud til at passe perfekt til mig. Så jeg udførte det kliniske forsøg delvist af nød, men jeg havde også ekstrem tillid til min onkolog om, at han promoverede noget, som han mente ville være mest gavnligt for mig. Jeg tror, ​​det er et spørgsmål om at stole på sin onkolog. Måske har jeg været heldig, men jeg har haft gode resultater og god respons på begge kliniske forsøg.” Han føler også, at den sponsorerende institution vil give en ærlig vurdering af, hvor programmet står, og hvad fremgangen og succesen har været indtil da. 

Efter at reflektere over værdien af ​​Patient Empowerment Network (PEN) og andre ressourcer, siger Jeff: "Jeg har fået så meget ud af PEN-webinarerne, der tilbydes, og nogle andre organisationer. Jeg er en langsom lærende på dette område, men absorberer så meget som jeg kan. Jeg har brug for at høre det samme et par gange, før jeg begynder at absorbere det og fuldt ud forstår det. Så jeg ser PEN-webinarerne igen, og det virker for mig." Han foreslår også at lære så meget, man kan, men blev tidligt rådet til at holde sig væk fra Google. "Der er så meget forældet information. Hvorimod websteder som Patient Empowerment Networks og andre har opdateret information, der er langt mere relevant. Og jeg synes også, at navigationen på PEN-hjemmesiden er meget nem at bruge.”

Efter at have mødt patienter, der ikke har samme niveau af sygesikring fordele, føler Jeff en følelse af taknemmelighed. "Jeg havde en enorm opbakning fra min arbejdsgiver, som i bund og grund sagde, tag den tid, du har brug for, for at blive rask igen. Så jeg er meget taknemmelig for den støtte, min kone som pårørende, familie, sociale støtte, mit trossamfund og for min nærhed til UCSF, der gør behandlingen meget praktisk og meget mulig.” Det har åbnet hans øjne i den forbindelse. Der er så mange fordele, som han har, som andre ikke har. “Jeg har meldt mig ind i forskellige støttegrupper i starten for at få støtte. Nu er tingene kommet fuld cirkel, og jeg oplever, at jeg er i den anden ende af samtalen for at give folk trøst i, hvad de eventuelt kunne gøre for at forbedre deres situation.”

Supportressourcer

Finansielle bistandsprogrammer

Økonomiske ressourcer til patienter og familier

Syge- og handicapforsikring

Føderale og statslige ydelsesplaner

Er det for sent for en Myelom Second Opinion?

Fem måder PEN Empowerment Lead-programmet kan støtte din kræftrejse på

/in , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , /by

Vores Empowerment Lead programmet er her for at støtte patienter og familier omkring vigtige emner og for at give navigation til vejen til empowerment. Vores Empowerment Leads er yderst passionerede empowerment-ambassadører, der arbejder frivilligt fra hele USA, engagerer sig i PEN-netværket af kræftpatienter og plejepartnere og fungerer som en direkte kanal for empowerment.  

1. Brug PEN-tekstlinjen

Ved at sms'e EMPOWER til +1-833-213-6657, du kan møde nogen med din samme tilstand og modtage personlig support fra vores Empowerment Leads. Uanset om du er en kræftpatient, eller en ven eller en elsket af en kræftpatient, PEN's Empowerment Leads vil være her for dig på hvert trin af din rejse.

2. Se PEN-videoer

At tage en proaktiv rolle i dit velbefindende som patient er af største vigtighed for optimale helbredsresultater. Og PEN-videoer er en pålidelig kilde, når de søger information fra kræfteksperter, patienter, plejepartnere og PEN Empowerment Leads. Uanset om du er en nydiagnosticeret patient, plejepartner, mangeårig kræftpatient eller en anden berørt patientfortaler, giver PEN-videoer en værdifuld måde at lære om kræftpatienters historier, testinformation, spørgsmål til din kræftspecialist, hvordan du kan støtte og blive støttet som plejepartner, der sikrer, at din tålmodige stemme bliver hørt og meget mere.

3. Læs PEN-blogs

Vores PEN-blogs er en rig kilde til støtteinformation om en lang række emner for kræftpatienter og plejepartnere. Bloggene fungerer som endnu en måde at få viden og råd til at navigere og håndtere din kræftrejse på. Nogle nyere emner har inkluderet rådgivning om mental sundhed, økonomiske støtteressourcer, ernærings- og træningstips, retningslinjer for COVID-19-vacciner, patienthistorier, råd fra plejepersonale, genetiske tests og kræftnyhedsopdateringer.

4. Download og brug vores aktivitetsvejledninger

Indledt som et patient- og plejepartnerværktøj i begyndelsen af ​​COVID-19-pandemien, vores PEN-drevne aktivitetsvejledninger fortsæt som en måde at forblive forbundet og for at lindre stress under din kræftrejse. Spækket med informations- og støtteressourcer giver aktivitetsguiderne indhold, herunder oplysninger om kliniske forsøg og erfaringer, patienthistorier og erfaringer, råd fra plejepartnere, sunde opskrifter, musikafspilningslister, farvelægningssider og mere. Hvis du er en travl kræftpatient eller plejepartner, er Aktivitetsguiderne nemme at udskrive og tage med dig til at læse under rejsen og venteværelset til kræftbehandlingsaftaler.

5. Lær om vores PEN Empowerment Leads

Hvis du ikke har tid til at se en video eller læse en blog med det samme, kan du gennemse vores liste over PEN Empowerment Leads. Du kan nemt se det fællesskab, der hver især Empowerment Lead serverer og læs en kort bio om deres oplevelse som kræftpatient eller plejepartner.

Ved at drage fordel af vores PEN Empowerment Lead ressourcer, kræftpatienter og plejepartnere kan få viden og selvtillid til at navigere på deres egne kræftrejser.

Peer-to-Peer-rådgivning til nydiagnosticerede myelompatienter

/in , , , , , , , , /by

Peer-to-Peer-rådgivning til nydiagnosticerede myelompatienter fra Patient Empowerment Network on Vimeo.

Myeloma Network Manager Honora og myelompatienten Barry understreger vigtigheden af ​​at finde en myelom specialist så hurtigt som muligt, finde en støttegruppe, være fortrolig med dit sundhedsteam. At forblive håbefuld og positiv gennem hele din diagnose er nøglen.

Udskrift:

Ære Miller

Jeg vil gerne påpege vigtigheden af ​​at finde en myelom specialist så hurtigt som muligt i din myelom rejse. Der er lavet undersøgelser, jeg kan ikke pege på detaljerne for en i øjeblikket, der er lavet undersøgelser, der har vist, at myelompatienter, der har en myelomspecialist har et bedre langsigtet resultate. WNår du får en myelomspecialist, har de at gøre, de har behandlet hundredvis, måske tusindvis af myelompatienter, og på grund af myelomets kompleksitet og variation med sygdommen, skal du virkelig have det vidensniveau. Så det ville være noget, som jeg vil opfordre en nydiagnosticeret til at finde, til at blive henvist til en myelomspecialist, muligvis ikke som deres primære udbyder, men som en sekundær guide i processen. Det har jeg. Så, Jeg har en anden læge, som jeg mødes med hvert kvartal, for eksempel, som er på en anden institution, som guider min myelombehandling, og han er myelomspecialist, og han håndterede min stamcelletransplantation. 

Barry Marcus

Jeg tror, ​​det er meget vigtigt at have en støttegruppe. En eller anden der er nydiagnosticeret, vil jeg råde dem til at opsøge en støttegruppe, nu er det svært i COVID-tiden, støttegruppen, som jeg var i, at holde op med at møde på grund af det. Jeg er lige nu i gang med at forsøge at finde en anden, der mødes virtuelt, og jeg vil varmt anbefale, at det føles godt at komme i kontakt med mennesker, der gennemgår de samme ting, som du er, og måske få forskellige perspektiver på forskellige problemer omkring myelom.  

Jeg vil virkelig understrege, hvor vigtigt det er at få information og at føle sig godt tilpas med dit sundhedsteam og den pleje, du får, og forfølge det. Føl ikke, at du er bekymret for at fornærme nogen, for i første omgang er du sandsynligvis ikke det. For det andet er det dit liv. Hvis du dør, går de videre til den næste patient. Og du er færdig. 

 Ære Miller

Sandt nok. Sandt nok. Feller nye patienter, og jeg har talt med en del, at have håb er noget, der er meget vigtigt og have et positivt syn, og når man får denne pludselige diagnose, er det meget skræmmende og overvældende. Men jeg vil gerne opfordre folk til at forblive håbefulde, til at forblive positive, dette er en endnu uhelbredelig kræftsygdom, men den bliver mere og mere behandlet som en kronisk sygdom, og der har aldrig været en tid så god som nu med hensyn til antallet af behandlingsmuligheder og nye lægemidler, der er på vej, så det er en tid med stort håb for myelom, og det vil jeg understrege for folk, fordi jeg synes, det er vigtigt for folk at holde fast i det. 

Barry Marcus

Jeg kunne ikke være mere enig. Det er godt sagt.

Kontrol af pulsen på multipelt myelom sundhedsforskelle

/in , , , , , , , , , , , , /by

Selv før coronavirus-pandemi ankom, gjorde sundheds- og patientstøtteorganisationer en resolut indsats for at undersøge og adressere sundhedsuligheder for myelomatosepatienter i sorte, indfødte og farvede mennesker (BIPOC). Diverse Health Hub og Patient Empowerment Network gik sammen for at hjælpe med at forbedre sundhedsresultaterne for underservede myelompatienter gennem Forskellige partnere i din myelombehandling program. Med et tumultarisk år fyldt med drabet på George Floyd, social uro og sundhedsforskelle i coronavirus for BIPOC-grupper, fik disse problemer os til at fokusere på, hvor tingene står med myelom-sundhedsforskelle. Vi vil tage et kig på, hvad vi ved, hvad vi har lært, og hvilken hjælp og ressourcer der er nødvendige for at fortsætte med at fremme behandlingen af ​​BIPOC-myelompatienter.

Ulighedsfakta om BIPOC-myelompatienter

  • Både sorte amerikanere og latina- og latinoamerikanere viser en myelomprækursor kaldet MGUS eller monoklonal gammopati af ubestemt betydning, hyppigere end andre - 88 procent hos sorte amerikanere, 44 procent hos latino- og latinoamerikanere og 22 procent hos hvide amerikanere .

  • Selvom myelomatose diagnosticeres i en yngre alder hos både sorte amerikanere og latin- og latinamerikanere, er begge grupper mindre tilbøjelige til at modtage en transplantation og starte behandling senere end patienter af andre racer.

  • Sorte amerikanere er faktisk kendt for at have mindre aggressivt myelom, som burde vise bedre helbredsresultater - men det er ikke tilfældet.

myelomatose diagnose.png

Læring om BIPOC-myelompatienter

Sorte og andre BIPOC-patienter har ofte mistillid til læger og forskere på grund af tidligere eksperimenter som Tuskegee-undersøgelsen og Henrietta Lacks - hvis nu berygtede udødelige HeLa-celler blev taget uden hendes samtykke. "Hvis jeg skulle gå ind i et fællesskab, et afroamerikansk fællesskab eller et undertjent fællesskab, er det en af ​​de første ting. De kommer til at være mistroiske over for mig. Og det er en meget svær barriere at overvinde. Og det fører også over til, at afroamerikanere bidrager, er donorer, afroamerikanere, der deltager i forsøg. Det hele strømmer ind i alt, hvad der bliver gjort i det afroamerikanske samfund eller det undertjente samfund med hensyn til sundhedspleje,” siger patientnavigator Diahanna Vallentine.

Barrierer for pleje skal overvindes ifølge Dr. Sikander Ailawadhi fra Mayo Clinic, "Myelompatienter, der er afroamerikanske og latinamerikanske, kommer typisk til den rigtige behandling meget senere. I mange tilfælde får de måske slet ikke den rigtige behandling. Vi ved også, at byrden af ​​udgifter til pleje er meget højere for minoritetspatienter."

Der sker forbedringer i plejen som forklaret af Dr. Ajay Nooka fra Emory University School of Medicine, "Det, der virkelig er interessant ved dette møde, er, at der har været en masse store databaseintegrationer, inklusive en database kaldet National Cancer Database (NCBD), hvor folk har set på 20-års historie om, hvordan disse behandlinger er lykkedes. Hvilken af ​​minoritetspopulationerne eller hvilken undergruppe af patienter opnåede størst fordel i løbet af de sidste 20 år? Og vi ser, at minoriteter har fået en masse forbedringer og en masse adgang til pleje i løbet af de sidste 20 år, men det er ikke slutningen på historien, vi skal indhente meget mere.”

Vejen til sundhedslighed

Selvom det yderligere fokus på sundhedsuligheder er begyndt at forbedre adgangen til pleje, er der stadig et kritisk behov for at øge bevidstheden om behandlingshullerne for myelompatienter i BIPOC-populationer. Hvordan kan myelompatienter få den bedste pleje, uanset hvor de bor, når faktorer som alder, geografi, socioøkonomisk status, etnicitet, køn og forsikringstype i høj grad påvirker vejen til bedre helbredsresultater?

Nogle værdifulde skridt, som patienter, samfundsledere og sundhedsudbydere kan tage for at forbedre behandlingen, omfatter:

  • Støtte organisationer, der leverer undervisningsmateriale til patienter, der er målrettet mod specifikke BIPOC-grupper

  • Patienter og fortalere gør BIPOC's stemme hørt ved at bede om midler fra samfundets og politiske ledere til at forbedre behandlingen

  • Sundhedsudbydere udvikler relationer og partnerskaber med politiske ledere og støtter organisationer for at fortsætte med at opbygge momentum i at forbedre patientbehandlingen

  • Patienter, der udnytter socialrådgivere og patientnavigatorer på deres klinikker og støtteorganisationer

  • Patienter, fortalere og sundhedsudbydere, der arbejder på at øge deltagelse i kliniske forsøg

  • Sundhedsudbydere, der integrerer kulturel kompetence som en universel tilgang i sundhedsmodellen

Ressourcer som ressourcevejledninger til myelompatienter, informationsgrafik og Myelom Coach sektion på Myeloma Crowd-webstedet giver værdifuld information til patienterne. Og selvom tillid til kliniske forsøg udført af BIPOC-populationer fortsat er et problem, er der initiativer som Diversity in Clinical Trials gavner alle. BIPOC-patienter kan skride til handling i samarbejde med medicinske forskere for at øge deltagelsen i kliniske forsøg for at forbedre og forfine myelombehandlingsudviklingen til specifikke patientpopulationer. Hvis du ønsker at udforske mulighederne i din behandling, så søg efter ressourcer, der omfatter mangfoldighed i kliniske forsøg. Det "Os alle”-programmet er et folkesundhedsinitiativ designet til at fjerne de barrierer, der forhindrer inklusiv adgang.

Deltagelse i kliniske forsøg vil ikke kun forbedre myelombehandlinger, men giver også et minimum af standardbehandling uden omkostninger for patienten. Det er en win-win for både patienten, der deltager i undersøgelsen, og hjælper også med progressionen af ​​behandlingen for BIPOC-patienter diagnosticeret med myelom i fremtiden. Selvom der er gjort fremskridt, må patienter, fortalere, samfundsledere og sundhedsudbydere tage skridt til at fortsætte en opadgående bevægelse for at opnå en retfærdig behandling, som BIPOC-myelompatienter fortjener. Udnyt ressourcerne nedenfor og fortsæt med at besøge vores Myelom-hub efterhånden som vi udgiver mere om udviklingen i sundhedsligheder for myelomatose.

Ressourcer til at lære om forbedring af myelomsundhedsforskelle

Forskelle omkring adgang til sundhedsteknologi for undergruppe af myelompatienter

Gode ​​nyheder for myelombehandling i dag – tager stadig fat på racerelaterede risici

2020 tegner til at blive et stort år for behandling af myelomatose

Hvordan kan en myelompatientadvokat/økonomisk rådgiver hjælpe

Er det muligt at opnå sundhedslighed ved myelomatose?

Er myelom kliniske forsøg mere kritiske for afroamerikanere?

En advokat for multipel myeloms op ad bakke kamp for at pleje

Hvordan ser forskelle i myelomatose ud?

Hvordan en anden mening reddede en myelompatients liv 

Myter vs. fakta: Myelomsundhedsforskelle, pleje Infografik

Hvordan kan jeg få den bedste behandling af myelomatose, uanset hvor jeg bor? Ressourcevejledning

Mangfoldighed i kliniske forsøg er til gavn for alle

Kilder

Hvordan kan en myelompatientadvokat/økonomisk rådgiver hjælpe? Patient Empowerment Networks hjemmeside. https://powerfulpatients.org/2020/08/17/how-can-a-myeloma-patient-advocate-financial-advisor-help/ Tilgået 19. oktober 2020.

Styrken ved journalisering under kræftbehandling

/in , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , /by

Der er to måder at bekæmpe kræft på, som begge er lige så vigtige. Den første er fysisk og den anden mental. Journalføring kan måske ikke hjælpe med de fysiske symptomer, men at lette sindet kan virkelig hjælpe i sådanne situationer.

Ved at give et sikkert sted at opbevare dine tanker og oplevelser, vil du være i stand til at finde en stor kilde til kraft. Hvis du aldrig har tænkt på at skrive journal før, er dette måske det perfekte tidspunkt for dig at prøve det. Her er nogle vigtige grunde til, at dette kan være en meget god beslutning.

1. Hold styr på alle vigtige øjeblikke

Nogle mennesker tror, ​​at kampen mod kræft kun er fyldt med negative øjeblikke og oplevelser. Selvom det i høj grad er sandt, kan der være masser af mindeværdige øjeblikke, som du måske vil holde styr på. Begyndelsen på dine behandlinger er et øjeblik, du kan skrive om og tænke over, når denne situation er forbi.

Andre vigtige øjeblikke kan omfatte familiesammenkomster, vigtige gaver, du kan modtage, meget dårlige og meget gode dage, der skiller sig ud i dit behandlingsforløb. Bare fordi en dag er meget svær, betyder det ikke, at den skal betragtes som dårlig. I slutningen af ​​denne svære rejse vil du være i stand til at se tilbage på alt, hvad du skrev, og huske de gode og dårlige tider.

2. Hjælper med at lindre visse symptomer

En anden god grund til, at journalføring virkelig kan hjælpe kræftpatienter under deres behandlinger, er på grund af symptomhåndtering. Forskning har faktisk vist, at journalisering kan hjælpe med bekæmpelse af symptomer og beskæftiger sig med tingenes fysiske størrelse.

At skrive om, hvordan du har det, og hvad du går igennem, kan hjælpe dig til at sove bedre og føle dig mere energisk. At få masser af hvile vil give dig mulighed for at føle mindre kvalme, være i bedre humør og kæmpe mod alt med en stærkere vilje. Jo mere du møder dine symptomer, jo stærkere vil du føle dig gennem din behandling.

3. Bekæmpelse af stress

Den stress, der kan være forårsaget af en så svær diagnose, er stor og kan virkelig påvirke dit humør og livssyn. At være under stress kan få dig til at føle dig træt, ødelægge dit søvnskema og få dig til at føle dig mere negativ over alt. Dette er ikke ideelt til enhver situation, du er i i dit liv, og der er måder at overvinde det på.

Journalisering kan give dig et sikkert sted at skrive alt, hvad du har i dit sind. Under dine behandlinger vil du muligvis gerne fremstå stærk foran din familie, og du vil måske ikke dele alt, hvad du føler. Du kan skrive alle dine tanker i din dagbog og slippe alt ud. På denne måde vil du være i stand til at håndtere alt, hvad du står over for og føle dig meget mindre stresset.

4. Mind dig selv om ting, du elsker

Når du håndterer enhver vanskelighed i livet, er det vigtigt at blive ved med at tænke på ting, der giver dig glæde. Journalisering har hjulpet mig med at skabe en notesbog fuld af minder, som jeg kan gå igennem, hver gang jeg har brug for noget positivitet i mit liv. Du skal ikke kun sætte ord på det, men alt, hvad der får dig til at tænke på minder og mennesker, du holder af.

I din dagbog kan du opbevare klistermærker, kvitteringer, tegninger og kort fra dine kære. Så kan du skrive, hvordan du følte dig ved at modtage disse ting. Når dagene bliver svære, og du kæmper, skal du åbne din dagbog igen. Læs alt det fine, du har samlet, igennem, og det kan hjælpe dig med at huske alle grundene til, at denne svære proces er det værd.

5. At se alle de fremskridt, du har gjort

Sidst, men ikke mindst, er en anden vigtig grund til, at journalføring er så nyttig under kræftbehandling, at det kan hjælpe med at holde styr på dine fremskridt. Der kommer til at være mange dage, der bliver hårde og mange, der bliver gode og fyldt med håb. For at kunne gennemgå begge dele, er det vigtigt, at du holder styr på alt det nye, der sker på din rejse.

De gode dage vil hjælpe dig med at huske, at tingene bliver bedre. De svære dage vil give dig mulighed for at leve i nuet og arbejde på at forblive positiv. At skrive denne oplevelse kan også hjælpe din familie til bedre at forstå, hvad der foregår i dit hoved, og hvordan de kan hjælpe. Når du med succes har lagt denne svære periode af dit liv bag dig, kan du endda dele din historie med andre patienter gennem din journal.

Bekæmpelse af kræft på alle mulige måder

Journalisering er en kreativ og sjov aktivitet, der kan hjælpe dig med at håndtere visse symptomer og negative tanker under din behandling. Selvom du har ringe erfaring med at skrive, giver journalisering dig chancen for at blive kreativ. Du behøver ingen særlige færdigheder for at skrive dagbog. Du mangler bare en notesbog, nogle sjove farver og et par tanker i hovedet.

Gennem at skrive om dine oplevelser, vil du være i stand til at udtrykke, hvordan du har det og lade alt gå sin gang. Dette behandlingsforløb kan være hårdt, men at skrive alt ned vil hjælpe dig med at se, hvor store fremskridt du gør. Dette kan virkelig hjælpe dig til at føle dig stærkere mentalt og fysisk og overvinde denne situation som en sand kriger!

Hvordan kan du bedst støtte en ven med kræft?

/in , , , , , , , , , , , , , , , , , /by

Hvad sker der, når nogen tæt på dig har været diagnosticeret med kræft?

Hvordan finder du rigtige ord at sige?

Hvad er den bedste måde at støtte dem på?

Og hvordan håndterer du dine egne følelser og følelser på samme tid?

I denne måneds artikel deler jeg råd, der kommer direkte fra dem, der har personlig erfaring med kræft – enten som patient selv eller som ven eller familiemedlem til en med kræft. Følgende tips er nogle af de ting, som venner sagde og gjorde, og som var mest nyttige for kræftpatienter på tidspunktet for diagnose og behandling.

For det første skal du erkende, at dette også kan være en hård tid for dig

At høre, at en ven er blevet diagnosticeret med kræft, kan påvirke dig på måder, som du måske ikke er forberedt på. Du kan have mange forskellige følelser at håndtere. Du kan føle dig vred, trist og bange for, at dette sker for din ven. Du kan endda finde nyhederne svære at tage til dig og føle dig følelsesløs. Brystkræftoverlever, Nicole McClean[1] beskriver hendes følelsesløshed ved at høre nyheden om, at hendes bedste veninde var diagnosticeret med samme sygdom: ”Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle føle. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle sige. Alt, hvad jeg havde sagt til andre mennesker, gjaldt ikke rigtigt, fordi dette var MIN ven. Ikke en fremmed, som jeg trøstede. Ikke engang mig selv, som jeg skulle holde en peptalk med.”

Men gør det ikke om dig

I chokket over at høre om en vens diagnose, kan det være fristende at glide ind i et sted, hvor du dvæler ved din egen frygt og angst. Nicole advarer andre om ikke at gøre dette om sig selv. "Vær venlig ikke at være en ven som mig. Vær ikke veninden, der får personen med diagnosen til at stoppe sin egen sorg for at trøste dig,” siger hun. "Dette er hendes øjeblik. Hendes tid til at blive trøstet. Jeg vil aldrig have, at hun skal føle, at hun har brug for at trøste mig eller trøste mig i denne tid. Det er ikke længere hendes rolle. Det er nu mit."

Bare spørg hvad der skal til

"Mit første tip," siger strålingsonkolog, Dr. Matthew Katz (@subatomicdoc), "bare spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe. Det kan være svært at forudsige og kan variere på forskellige tidspunkter i kræftoplevelsen." Brystkirurg, Dr. Deanna Attai (@DrAttai) enig: "Spørg patienten, hvad du har brug for, spørg om de bare vil have noget selskab til at sidde, lytte og være til stede."

Frem for alt råder forfatter og advokat, Nancy Stordahl (@NancysPoint), "forsøg ikke at være en fikser, og undgå at bruge floskler. Fortæl hende ikke, at hun er stærk, modig eller modig. Tilføj ikke hendes byrde ved at få hende til at føle, at hun skal leve op til en eller anden guldstandard for at "gøre kræft rigtigt". Lad hende være ægte. Vær vidne til hendes smerte. Hør efter. Bare vær der."

Lyt, hør og gør

"Trinnene til at være en god ven og støtte er enkle", siger Nicole, "Lyt og gør." Den første del er at lytte. "Lyt til hende. Eller bare sidde stille med hende. Men uanset hvad, så giv hende plads, hvor hun er tryg ved at dele med dig, hvad der er i hendes hjerte, uden at det øjeblik handler om dig."  

John Moore (@john_chilmark), grundlægger af Chilmark Research, gentager dette, når han siger: "Lyt, lyt virkelig, og de vil med tiden åbne op for den frygt, de rummer indeni - hvor skræmmende det kan være til tider."

Julia, medstifter af online brystkræftstøttefællesskab @BCCWW er enig. "Lyt og hør," råder hun, "hvis de har dårlige dage, lad dem være, kræft er ikke sjove tider. Bagsiden: Hvis de har det godt, så tro dem.”

Og det er ok at ikke vide, hvad man skal sige nogle gange.

"Noget, som jeg synes er nyttigt, er, at venner og familie husker, at det er okay, hvis man ikke ved, hvad man skal sige til personen med kræft," forklarer Lisa Valentine (@HabitgratLisa), ·der blogger på habitualgratitude.com. "Mød op, sig "Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige, men jeg er her for dig." Tag den derfra. At møde op og lytte tager sig som regel af, hvad der kan ske næste gang.”

HER2 brystkræftpatient, Tracy (@tracyintenbury) foreslår at tilbyde at gå til "kemosessioner, hvis personen med kræft ellers ville deltage alene." Metastatisk brystkræftpatient, Ilene Kaminsky (@ilenealizah) satte pris på dem, der deltog i lægeaftaler med hende "især i de første måneder, hvor alt så ud til at forløbe i takt med tjære, og igen under kritiske aftaler/kemo-dage."

Gør det, der skal gøres

"Spørg hende ikke, hvad hun har brug for, bare gør noget, hun har brug for,” anbefaler Nicole. "Mød op og hjælp til." Formand for Cardiomyopathy, CR UK Patient Board og NCRI-repræsentant for nyre- og blærekræft, Alison Fielding (@alisonfielding) er enig: "Giv specifikke tilbud om hjælp såsom elevatorer, firma eller gøremål i stedet for at vente på at blive spurgt."

"Enhver, der sagde, at jeg skulle vide, hvis du har brug for noget, ville ikke få et svar," forklarer Ilene, "så i svære tider ville en eller to af mine venner vaske mig, skifte lagner og lægge tøjet væk. Hun ville bringe mig smoothies, mens jeg blev slået ud af min præ-taxol Benadryl og vidste præcis, hvad jeg ville have.”

Klinisk professor i patologi, Dr. David Grenache (@ClinChemDoc), advarer om at følge op med tilbud om hjælp. "Af erfaring: Når du fortæller dem, vil du gøre, hvad du kan for at hjælpe, så følg med, når du bliver bedt om hjælp. Du skal muligvis droppe en opgave med høj prioritet, men når opfordringen om hjælp kommer. Gå!" 

Victoria (@terrortoria), grundlægger og community manager af @YBCN_UK (som støtter unge kvinder med brystkræft), husker en ven, der "lavede hjemmelavet suppe til mig, da jeg fortalte hende, at jeg ikke kunne få mig selv til at spise ting. Hun efterlod dem på mit dørtrin, da jeg heller ikke kunne få mig selv til at se folk i et stykke tid. Det var en 90-minutters rundtur for hende. Hun havde lyttet til, hvordan jeg havde det og derefter hjulpet mig inden for mine grænser.

Dette tema om kogte måltider dukker op igen og igen. 

"Tilbered måltider, så personen med kræft har noget varmt og nærende," anbefaler Tracy.  Maureen Kenny (@MaureenKenny1), en patient, der lever med sekundær brystkræft, er enig og siger "du kan aldrig gå galt med et kogt måltid."

Efter en lang dag på hospitalet husker advokaten for brystkræftpatienter, Siobhan Feeney (@BreastDense) den dag, hun kom hjem for at finde "på verandaen, tilberedt aftensmad, hjemmebagt brød, marmelade og friske æg." En gave hun siger hun aldrig vil glemme. 

At lette presset ved madlavning og husarbejde er en super praktisk måde at hjælpe en ven med kræft. Sarah Connor (@sacosw), deler en historie om sin nabo, der "kom en gang om ugen, tog en kurv med snavset tøj væk, bragte dem vasket, tørret og klar til at lægge tilbage. Hun kendte mig ikke særlig godt. Det får mig stadig til at krible.”

Giv tankevækkende gaver

Fra varme sokker og bløde tæpper til bodylotion og læbepomade er der mange gaver, du kan tage med til en ven, der er i behandling. Beverly A. Zavaleta MD[2], Forfatter til Braving Chemo, skriver: "Hver gang nogen sendte mig en gave, følte jeg en tilknytning til giveren og til "omverdenen", hvilket var en velkommen flugt fra den kræftverden, jeg levede i... da jeg modtog en gave, satte jeg pris på tid, som den person brugte på at huske mig, til at tænke på, hvad jeg kunne få brug for og til at vælge, samle eller lave gaven."

Brystkræftoverlever, Karen Murray (@murraykaren) anbefaler praktiske gaver som "håndcreme (hud meget tør efter kemo), gel til mundsår (også almindelig), noget sødt slik/frugt."

Mandlig brystkræftoverlever, Dennis Keim (@denniskeim) foreslår "en krukke Aquaphor kan være en fin gave. Især hvis deres hud bliver hamret af kemo."

"Hjælp kræftpatienten med at forkæle sig selv," foreslår Lisa Valentine. "Du kender din ven eller familiemedlem godt nok – skaf dem noget, de ikke selv ville få, fordi de ville synes, det er ekstravagant - dvs. den dyre chokolade eller en pedicure." Hvad der kan virke som en forkælelse, kan også være yderst praktisk. "At tage mig til gelnegle beskyttede mine evigt blødgørende negle," forklarer Ilene Kaminsky.

Vær dog opmærksom på, at ikke alle sætter pris på de samme ting. 

“Jeg var ikke interesseret i toiletartikler, stearinlys. Vingummier – de maskerer smagen af ​​et grimt præ-kemo-antiemetikum,” siger Syliva (@SylviaB_). "Folk synes ofte, at det er naft at købe blomster. Jeg elskede det, når folk købte blomster til mig. Et par mennesker købte spektakulære blomstrende planter.” Brystkræftbloggeren Sheri modtog den fantastiske gave med et månedligt abonnement på blomsterleveringer til hjemmet under behandlingen.

Hjælp til behandlingsbeslutninger

Hvis du allerede selv har været igennem kræft, kan din ven henvende sig til dig for at få behandlingsråd. Du kan guide dem til nyttige ressourcer og dele dine egne erfaringer, men i sidste ende er den endelige beslutning deres alene. Nogle gange kan du være uenig om behandlingsbeslutninger. Dette kan være svært for jer begge. Prøv at acceptere dette og støtte deres beslutning. ”Jeg synes, det er meget vigtigt, at man ikke er kritisk over for nogens valg. Støtte bør ikke være på trods af omstændighederne,” siger Ilene Kaminsky.

Tilbyd medfølelse og venlighed

To gange brystkræftoverlever og patientadvokat Terri Coutee[4] mener, at de bedste gaver, du kan tilbyde en ven, er medfølelse og venlighed. "Hold en hånd, hvis du er sammen med en ven eller en elsket personligt," råder hun. "Du behøver ikke engang at sige noget. Måske er din varme, menneskelige berøring nok. Fortæl dem, at du ikke aner, hvordan de har det i øjeblikket, men at du gerne vil støtte dem på enhver måde, du kan. Vær følsom over for det faktum, at de måske kun har brug for nogen til at lytte, ikke rådgive."

John Hanley (@ChemoCookery) mener, at "små praktiske handlinger og varme, beroligende, korte beroligende ord er perfekte." Ord som "Jeg går ingen steder, og jeg vil være her skulder ved skulder, når du har brug for mig. En lille note/tekst/kort "Her for dig 24/7 når som helst." Et KRAM, en omfavnelse, en hånd, øjenkontakt.

Sara Liyanage, forfatter til Afkrydsning af brystkræft [5]  minder os om, at ”en kræftdiagnose vender op og ned på din verden, og fra den ene dag til den anden kan du blive bange, følelsesladet, sårbar og angst. At få venner og familie til at træde frem og vise venlighed er en livline, som kan føre dig igennem fra diagnose til slutningen af ​​behandlingen (og endnu vigtigere, videre).

Behandl din ven, som du plejer

Forsker, Caroline Lloyd (@TheGriefGeek), advarer os om ikke at "gøre det hele om kræften, de er stadig en person." Forfatter og metastatisk brystkræftpatient, Julia Barnickle (@JuliaBarnickle) er enig. "Jeg foretrækker at holde samtalen så normal som muligt for min egen skyld - jeg ønsker ikke, at kræften skal overtage mit liv."

Stadie 4 melanompatient-advokat, Kay Curtin (@kaycurtin1) foreslår, at du taler med din ven "som du ville gøre med enhver ven. Vi er ikke pludselig blevet udlændinge, der kræver en anden sprogstil,” påpeger hun. Sherry Reynolds (@Cascadia), hvis mor er en 15-årig metastaserende brystkræftpatient, fortæller om, hvordan hendes mor "virkelig satte pris på det, når folk talte med hende om almindelige ting kontra altid at tale om hendes kræft eller spørge, hvordan hun havde det. Hun levede med sin kræftsygdom, det var ikke den hun er.”

Ved, hvornår du skal trække dig tilbage

"Det, jeg ikke ønskede, hvilket er lige så vigtigt, var, at folk forsøgte at opmuntre mig til at gå hvor som helst eller gøre noget," siger Syliva (@SylviaB_)." Jeg brugte meget tid på min sofa og følte mig skyldig i at sige nej til folk, der ville have mig til at gå ud."

At vide, hvornår du skal være der for din ven, og hvornår du skal give dem plads, er ikke altid let. men det er en vigtig balancegang som en god ven. I Tips til at være en stor kræftven, Steve Rubin,[6] påpeger, at "nogle gange kan overstimuleringen fra sygeplejersker, der dukker ind, PT-sessioner og alle tests/medicinske skemaer blive så udmattende, at man bare gerne vil være alene. Andre gange sætter ensomheden ind, og man kunne virkelig godt bruge et venligt ansigt.”

Det kan tage tid at finde den rigtige balance, så lad din ven guide dig. Nicole McClean deler sin oplevelse med sin veninde: "Jeg har ikke talt meget med hende. Jeg ønskede ikke at blive den slags irriterende, velmenende ven, der søgte efter hver eneste lille ting, der kunne vise, hvordan hun havde det på et bestemt tidspunkt. Fordi jeg ved, at hendes følelser ville ændre sig fra øjeblik til øjeblik og nogle gange... nogle gange er det bare for meget, at nogen gentagne gange spørger dig... "hvordan har du det egentlig?" selv når du ved, at de mener det godt. På dette tidspunkt lader jeg hende guide mig til, hvor meget hun har brug for mig, og hvor hun vil have mig til at være.”  

Samtidig råder Terri Coutee til blid vedholdenhed: “Giv ikke op, hvis du tilbyder hjælp, og de ikke reagerer. Gense dit tilbud om at gøre noget for dem med blid vedholdenhed. En dag kan de beslutte, at de har brug for din hjælp,” siger hun. Maureen Kenny husker "en veninde, der sendte mig en sms, hver gang hun skulle til at shoppe for at se, om jeg havde brug for/ønsket noget, mens hun var ude. Det gjorde jeg sjældent, men jeg har altid sat stor pris på, at hun spurgte.”

Gør din støtte løbende

Support er ikke kun én og færdig. I chokket og dramaet i en krise samles vennerne, men når først chokket er taget af, forsvinder mange. Ægte venner bliver ved længe efter de første dage, uger og måneder af en kræftdiagnose. Ilene beder om, at venner fortsætter med at "huske fødselsdage, kræftfester og huske mig på ferier. Et kort betyder meget, selv bare at sige hej."

Afsluttende tanker

Mange undersøgelser har fundet ud af, at kræftoverlevere med stærk følelsesmæssig støtte har en tendens til bedre at tilpasse sig de ændringer, kræft medfører i deres liv, have et mere positivt syn og ofte rapportere om en bedre livskvalitet. Forskning har vist, at mennesker med kræft har brug for støtte fra venner. Du kan gøre en stor forskel i livet for en person med kræft. [7]

"Personligt elskede jeg bare at vide, at jeg blev passet på," siger lobular brystkræftforkæmper, Claire Turner (@ClaireTTweets). "En række venner kontaktede mig ikke eller kom og besøgte mig, og det gjorde ondt, så bare vær der på den måde, der betyder noget," råder hun.

"Sandheden er grundlæggende," siger Nicole McClean, "ingen ønsker, at nogen, de elsker, skal gå gennem kræft. Især hvis de selv har været igennem det. Du vil have, at folk, du elsker, skal blive skånet for denne type vanskeligheder. Men du kan ikke beskytte dem mod det. Du kan kun hjælpe dem igennem det. Vær der for dem på de måder, de har brug for.”

At skræddersy din hjælp til det, din ven har brug for og nyder mest, er den bedste måde at være ven for dem på. Som fire gange kræftoverlever Sarah Dow (@he4dgirl) påpeger "svarene vil helt sikkert være lige så forskellige, som vi er, både i livet generelt, vores kræftoplevelse og vores forbindelse med vores ven."

[1] Nicole McClean. Mine fantastiske bryster.

[2] Beverly A. Zavaleta MD, De bedste gaver til kemoterapipatienter

[4] Terri Coutee, DiepCJourney

[5] Sara Liyanage, "Hvad man skal gøre (og hvad man ikke skal gøre) for nogen med brystkræft"

[6] Steve Rubin, Det (andet) C-ord

[7] American Cancer Society, "Sådan bliver man en ven for en med kræft"

Musikkens genoprettende kraft

/in , , , , , , , , , , /by

Musik har altid været et universelt sprog med kraften til at helbrede, genoprette og udfordre et individ. Musikhistorien går tilbage til civilisationens begyndelse, og musikterapien kom et par tusinde år senere. Musikterapi blev først populær i slutningen af ​​1940'erne, få år efter Anden Verdenskrig og begyndelsen af ​​det, vi nu kalder "Hippiebevægelsen". Det har vist sig at hjælpe patienter med at berolige sig selv, reducere muskelspændinger, mindske angst og samtidig øge selvbevidstheden og selvtilliden, øge verbaliseringen og patientens overordnede syn på sig selv og sin fremtid. I dagens verden er der mange historier om, hvordan musik har hjulpet patienter gennem deres helbredelsesperiode, som led af en psykisk eller fysisk sygdom.

Musikterapi og psykisk sygdom

En ud af fem voksne i USA lider af psykisk sygdom i et givet år, hvilket er cirka 43.8 millioner amerikanere. På trods af en så stor procentdel af amerikanere, der lider af psykisk sygdom, er der ikke sket store fremskridt i effektiv behandling af hovedårsagen i stedet for kun symptomerne. Musikterapi bygger bro mellem medicin og alternativ terapi. Nordoff-Robins tilgang til musikterapi fokuserer på at hjælpe patienter med autisme, psykiske lidelser og følelsesmæssige forstyrrelser med at øge deres interaktion med andre, samtidig med at skadelige tendenser og triggere mindskes.

Følg musikken

En nylig undersøgelse i 2017 diskuteret metoderne, hvor musikterapi var med til at forbedre de følelsesmæssige og rationelle tendenser hos mennesker med skizofreni. Undersøgelsen fortsatte med at diskutere fordelene ved musikterapi til andre psykiske lidelser som depression og angst. Der er nu en tæt sammenhæng med en forbedring af sociale og følelsesmæssige færdigheder til de forskellige typer af musikterapi, der er tilgængelige for behandling. Både fortalere for psykisk sygdom og patienter har støttet væksten og fremskridtet for nogle af de største musikkoncerter over hele verden. Disse øjeblikke af musikpåskønnelse har etableret en større forståelse af musikkens helbredende kraft.

Resultaterne

Musikterapi virker på grund af frigivelsen af ​​dopamin i hjernen, hvilket får dig til at føle en følelse af belønning og dermed øge dit humør og lyst til at engagere dig med andre. En randomiseret kontrolleret undersøgelse i 2008 om musikterapi til depression indikerede potentialet for musikterapi til at sænke symptomer på depression og samtidig forbedre det generelle humør. Yderligere undersøgelser i 2016 understøttede denne påstand og udvidede den til også at omfatte angstlidelser og nogle personlighedsforstyrrelser. Resultater viser, at patienter, der har været udsat for flere sessioner med musikterapi, viste en signifikant forbedring med hensyn til mestringsevner og deres overordnede selvbillede.

Ud over studiet

Musikterapi har længe bevist sin evne til at reducere symptomerne på visse psykiske sygdomme som depression, skizofreni, personlighedsforstyrrelser og mange flere. Fremtidige undersøgelser håber at få flere forskellige dataprøver og krydsanalysere dem med undersøgelser om at introducere musik til børn i negative miljøer. Disse undersøgelser håber at bevise og udvide forståelsen af, hvordan musik er i stand til at lindre visse symptomer i hjernen.

Sådan håndterer du kræftrelateret træthed

/in , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , /by

Vi ved alle, hvordan det er at føle sig træt – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, men som regel er vi efter lidt afslapning og en god nats søvn klar til at indtage verden igen. Når du har kræft, er hvile ofte ikke nok. Træthed forårsaget af kræft og dens behandlinger tager en vejafgift på din udholdenhed sammen med de følelsesmæssige virkninger af kræft. At blive diagnosticeret med kræft er meget stressende, og vi ved, at stress også påvirker din sindstilstand, din søvn og dit energiniveau. Selv efter tilstrækkelig søvn eller hvile, føler du dig stadig træt og ude af stand til at udføre de normale hverdagsaktiviteter, du gjorde før med lethed. Du oplever en vedvarende udmattelse af hele kroppen. Du kan have svært ved at koncentrere dig eller deltage i dine sædvanlige aktiviteter.

Hvad er kræftrelateret træthed?

Kræftrelateret træthed (CRF) anerkendes i stigende grad som en af ​​de mest almindelige og foruroligende bivirkninger af kræft og dens behandlinger. Det har en negativ indvirkning på arbejde, sociale relationer, humør og daglige aktiviteter og forårsager betydelig forringelse af den generelle livskvalitet. Det er blevet anslået, at fra en fjerdedel til næsten alle kræftpatienter oplever træthed under og efter behandlingen. Selvom CRF generelt forbedres, efter at behandlingen er afsluttet, kan et vist niveau af træthed fortsætte i måneder eller endda år efter behandlingen.  Undersøgelser af langtidsoverlevere af brystkræft tyder på, at cirka en fjerdedel til en tredjedel oplever vedvarende træthed i op til 10 år efter kræftdiagnosen.

Nogle symptomer på kræftrelateret træthed ifølge American Cancer Society er:

  • En konstant følelse af træthed, der aldrig forsvinder eller bliver bedre
  • At være mere træt end normalt før, under eller efter aktiviteter
  • Føler dig for træt til at udføre normale rutineopgaver
  • Følelse af generel svaghed eller sløvhed
  • Mangler energi
  • At være træt selv efter en god nats søvn
  • Manglende evne til at koncentrere sig eller fokusere
  • Manglende evne til at huske
  • At være trist, irritabel eller deprimeret
  • Let frustreret eller vred
  • Søvnbesvær/søvnløshed
  • Besvær med at bevæge arme eller ben

Hvilken medicinsk hjælp er tilgængelig for kræftrelateret træthed?

Mange kræftpatienter rapporterer ikke træthed til deres læger, fordi de tror, ​​at der ikke kan gøres noget for det. Faktisk er der ting, der kan gøres for at lindre de invaliderende virkninger af CRF. Hvis den ikke behandles, kan træthed føre til depression og dybt forringe din livskvalitet, så det er vigtigt, at du taler med din læge, hvis træthed er et problem for dig.

Før du kan behandle CRF specifikt, skal din læge afgøre, om der er nogen underliggende medicinske problemer, som kan bidrage til din træthed. For eksempel, hvis du er anæmisk, skal du muligvis tage kosttilskud som jern. Nogle gange forveksles træthed med depression. Det er derfor vigtigt at blive evalueret for at skelne mellem de to. Du kan opleve det ene eller det andet, eller begge dele på én gang. Men de er ikke ens. Du kan få brug for behandling for depression, før du kan håndtere din træthed tilstrækkeligt.

6 Hverdagsstrategier At klare CRF

 

At lave nogle justeringer i dine hverdagsrutiner kan også hjælpe dig med at klare CRF. Her er 6 måder at gøre dette på.

1. Foretag indskud i din 'energibank'

Forvent ikke at være i stand til at gøre, hvad du kunne gøre før kræft. Kend dine grænser og forvent ikke for meget af dig selv. Du kan finde det nyttigt at tænke på dine energireserver som din 'energibank'. Når du laver en aktivitet, foretager du en tilbagetrækning. Og når du hviler, laver du et indskud. Det er vigtigt at balancere udbetalinger med indskud. Hvis du bliver ved med at gøre for meget, når du føler, at du har energi, vil du løbe helt tør og ikke have nogen reserver tilbage til de ting, der er vigtige.

2. Planlæg din dag

Planlægning er nøglen, når du er træt. Skriv en 'To Do'-liste hver aften, så du kan prioritere de ting, du skal gøre næste dag. Ved at prioritere på denne måde kan du bruge din energi på de aktiviteter, der er vigtigst for dig. Spred dine aktiviteter ud over dagen på tidspunkter, hvor du har det bedst, og tag hvilepauser mellem aktiviteterne.

3. Før en træthedsdagbog

At føre en træthedsdagbog – hvor du hver dag scorer din træthed på en skala fra 1 til 10 og registrerer dine aktiviteter – kan hjælpe dig med at tænke på mønstre i dit energiniveau i løbet af dagen. Dette kan gøre det nemmere at planlægge dine aktiviteter til de tidspunkter, hvor du har mere energi.

4. Gør nogle regelmæssige let træning

Selvom træning kan være det sidste, du har lyst til, er der større sandsynlighed for, at du oplever træthed, hvis du ikke træner. Faktisk en ny undersøgelse fandt ud af, at træning og psykologiske interventioner kan være effektive værktøjer til at bekæmpe kræftrelateret træthed. Forskning har vist, at der er mange fordele ved at træne. Ikke alene hjælper det med at reducere symptomerne på træthed, træning tilskynder din krop til at frigive endorfiner – ofte kaldet 'feel good-hormoner'. Når de frigives, kan endorfiner løfte dit humør og følelse af velvære.

5. Spis sundt

Når vi er udmattede, har vi en tendens til at trække mod forarbejdet, junkfood, som opbruger vores energireserver yderligere. Følg en velafbalanceret kost (højt indhold af protein og kulhydrater, lavt indhold af sukker) og drik masser af væske for at undgå dehydrering.

6. Juster din arbejdstidsplan

Tal med din arbejdsgiver om at foretage justeringer af din arbejdsplan. Diskuter muligheden for fleksibel arbejdstid, nedsat arbejdstid eller hjemmearbejde. Bed kollegaerne om at hjælpe dig med noget af dit arbejde. Tal med din arbejdsmiljørådgiver, hvis du har en. De har pligt til at støtte dig i dit arbejde og hjælpe dig med eventuelle helbredsproblemer, der kan påvirke dit arbejde.

Selvom træthed er et almindeligt symptom, når du har kræft, er der trin, du kan tage for at reducere eller klare det. Der er ingen måde at diagnosticere eller behandle kræftrelateret træthed på. Prøv nogle af eller alle disse mestringstips, indtil du finder, hvad der virker for dig.